2/15/2008
8:00 AM
9 km
43:20
4:49 km
ASICS Gel-Kayano 12 (AS4)
Réchauffement de 1.6 km à 6:00 min/km
6 intervalles 400m à 4:02 min/km avec 90 sec relaxe entre chaque
Ensuite, accélération continue jusqu'à 8.x mi/h pour redescendre graduellement