Notes
variazioni veloci.
primi 2km di riscaldamento, fatico un po' a carburare, ma alla fine vado bene.
poi 2km a 5:00/km.
Poi 1km a 4:30, 1km a 4:20 (reali 4:12)
poi 2km a 4.40, 1km a 4:10 (reali 4:06), 1km a 4:00 (reali 3:55)
concludo con defatigamento ed allunghi