Notes
Medio 23k tra gavignano e l'approdo di ponzano
dopo una settimana non ottimale, rinuncio ai propositi di lunghi e opto per un medio in compagnia dei sabini (in particolare di Paolo che mi accompagna su tutto il tratto). Manco di registrare i primi 10 minuti (circa 1.8 km). La distanza effettiva è di circa 23 km. Andiamo a velocità abbastanza sostenuta, non certo da lungo, senza progressione per cui si arriva nel finale un po' provati.
Mattinata nebbiosa ed un po' fredda, solo nel finale esce un bel sole.
Doloretti al tibiale interno sx (meglio rispetto a giovedì) ed al tendine d'achille dx (leggero, ma fastidioso).
http://connect.garmin.com/activity/449750576