Notes
corro all'imbrunire, ultima parte che è già notte, devo girare attorno al bocciodromo.
gambe un po' tirate, non sono al top e non mi impegno allo spasimo, ma comunque non viene male.
2x1k a 4:00/km (leggermente più lento)
poi 2x2k sempre a 4:00/km (ultimo più veloce).
Recuperi sempre 500 metri a 4'30''/km