Notes
ripetute 3x2000 + 2x500
ripetute all'outlet, con molti lampioni spenti rispetto alla scorsa primavera, rimane illuminata solo l'anello di 1.3km più vicino all'edificio.
serata fresca, corro in solitaria.
2.5 km di riscaldamento, poi i 4x2000 diventano 3x2000 per troppa stanchezza (non riesco a stare sotto i 4:20/km nelle ripetute, e soprattutto i recuperi di 1k girano sopra i 5:10/km). Accorcio l'ultima ripetuta a 2x500 cercando scioltezza e velocità in leggera discesa. Se devo basarmi su questo lavoro, dovrò rivedere le previsioni di ritmo maratona su tempi >= 5.00/km
http://connect.garmin.com/activity/377768076