Notes
50 minutos de rodaje,en los que empece a un ritmo comodo,pero aun asi me dio un punto a mitad del entreno,y tras dos vueltas con el dolor,me pare durante 1 minuto para respirar hondo,y volvi a unirme al grupo,para hacer los ultimos 3 km en 10:41.38.Despues de unos estiramientos,15 cuestas de 150m,que gracias a dios,se me pasaron bastante rapido.El domingo,a ver si puedo hacer los kilometros a un ritmo constante de 3:45,y para la semana,a controlar el esfuerzo para llegar como una moto al 10.000