Notes
Entreno bueno,pues despues de 5 vueltas de rodaje,me disponia a subir el ritmo,cuando me pasa un amigo bastante mas rapido que yo,y me pegué a el durante mis ultimas 4 vueltas.Baje de la 5º a la 6º vuelta de 4:03 a 3:36, y las ultimas cuatro vueltas (4.8 km) las hice en 17:14 (3:35 min/km).El rodaje ha sido muy bueno,el problema es que despues tenia 10 cambios de 300m. recuperando 100m trotando,pero acabe tan cansado del rodaje,que solo hice 5.Mañana,con muchas ganas de hacer las series y poder despedir el año con buenas sensaciones.