Workouts

Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
7/24/2015 Run
SRT
 Easy 10.0 mi    
7/23/2015 Run
SRT
 Easy 10.0 mi    
7/23/2015 Run
Treadmill
 Tempo 7.0 mi 53:00 7:35
7/22/2015 Run   Easy 16.0 mi    
7/21/2015 Run
Treadmill
 Easy 10.0 mi    
7/19/2015 Run   Long 40.0 mi    
7/18/2015 Run   Long 32.0 mi    
7/17/2015 Run   Long 10.0 mi    
7/16/2015 Run   Long 10.0 mi    
7/15/2015 Run   Long 8.0 mi    
7/14/2015 Run
9th Ave
 Hill 12.6 mi 2:10:00 10:20
7/13/2015 Run   Easy 7.0 mi    
7/13/2015 Run   Easy 10.0 mi    
7/9/2015 Run   Easy 5.0 mi    
7/9/2015 Run   Default 10.0 mi    
7/8/2015 Run   Easy 10.0 mi    
7/8/2015 Run   Easy 5.0 mi    
7/7/2015 Run   Easy 10.0 mi    
7/7/2015 Run   Hill 5.0 mi    
7/3/2015 Run   Long 28.5 mi    
7/2/2015 Run   Long 15.0 mi    
7/1/2015 Run   Long 10.0 mi    
7/1/2015 Run   Long 19.0 mi    
6/29/2015 Run   Long 20.0 mi    
6/28/2015 Run   Easy 32.0 mi    
6/8/2015 Run   Easy 6.0 mi    
6/7/2015 Run   Hill 21.0 mi 3:00:00 8:35
5/23/2015 Run   Tempo 8.0 mi    
11/10/2014 Run
Kelly Drive
 Long 1.0 mi    
8/23/2014 Run
Kelly Drive
 Long 20.0 mi 2:52:00 8:36
8/22/2014 Run
Kelly Drive
 Long 8.0 mi 59:00 7:23
8/20/2014 Run
9th Ave
 Hill 6.0 mi 51:01 8:31
8/19/2014 Run
SRT
 Easy 8.1 mi 1:03:42 7:55
8/18/2014 Run
SRT
 Easy 4.0 mi    
8/17/2014 Run
Evansburg Park
 Hill 12.0 mi 1:58:00 9:50
8/16/2014 Run
Valley Green
 Easy 17.5 mi 2:36:00 8:55
8/14/2014 Run
SRT & 9th Ave Hills
 Hill 8.2 mi 1:10:39 8:40
8/12/2014 Run
SRT
 Hill 6.0 mi 51:00 8:30
8/11/2014 Run
SRT
 Easy 5.0 mi 41:10 8:13
6/19/2014 Run
SRT
 Easy 8.0 mi    
6/13/2014 Run
SRT
 Easy 10.0 mi    
6/10/2014 Run
Treadmil
 Tempo 7.5 mi    
6/8/2014 Run
SRT
 Easy 12.0 mi    
6/7/2014 Run
To Valley Green and Back
 Long 16.0 mi    
6/5/2014 Run
SRT
 Easy 10.0 mi    
6/4/2014 Run
Ardmore
 Easy 5.0 mi    
6/3/2014 Run
Treadmil
 Easy 10.0 mi    
6/2/2014 Run
SRT
 Easy 10.0 mi    
6/29/2013 Run   Default 16.0 mi    
6/12/2013 Run   Default 7.0 mi    
6/11/2013 Run   Default 1.0 mi    
6/10/2013 Run   Default 13.0 mi    
6/1/2013 Run   Long 19.5 mi    
6/1/2013 Run   Default      
5/31/2013 Run   Easy 2.0 mi    
5/30/2013 Run   Easy 8.0 mi    
5/28/2013 Run   Easy 8.0 mi 1:14:00 9:15
3/2/2013 Run   Long 24.0 mi 3:00:47 7:32
2/28/2013 Run   Default 10.0 mi    
2/27/2013 Run   Easy 6.0 mi    
2/26/2013 Run   Easy 14.0 mi    
2/24/2013 Run   Easy 10.0 mi    
2/23/2013 Run   Default 14.5 mi    
2/21/2013 Run   Easy 8.0 mi    
2/20/2013 Run   Easy 6.0 mi    
2/19/2013 Run   Easy 10.0 mi    
2/18/2013 Run   Tempo 10.0 mi    
2/17/2013 Run   Default      
2/16/2013 Run   Long 24.0 mi 3:05:00 7:43
2/14/2013 Run   Easy 8.0 mi    
2/13/2013 Run   Easy 6.0 mi    
2/12/2013 Run   Easy 14.0 mi    
2/11/2013 Run   Default 12.0 mi    
2/9/2013 Run   Long 18.0 mi    
2/7/2013 Run   Easy 10.0 mi 1:21:00 8:06
2/6/2013 Run   Default      
2/5/2013 Run   Easy 12.0 mi 1:45:00 8:45
2/4/2013 Run   Easy 2.5 mi    
2/3/2013 Run   Easy 10.0 mi    
2/2/2013 Run   Default 20.0 mi 2:35:30 7:47
1/31/2013 Run   Default 8.0 mi    
1/30/2013 Run   Default 4.0 mi    
1/29/2013 Run   Tempo 10.0 mi 1:19:54 8:02
1/27/2013 Run   Easy 6.0 mi    
1/26/2013 Run   Long 14.0 mi 2:03:59 8:52
1/24/2013 Run   Default      
1/23/2013 Run   Tempo 6.0 mi    
1/22/2013 Run   Default      
1/20/2013 Run   Default      
1/19/2013 Run   Easy 8.0 mi    
1/16/2013 Run   Easy 10.0 mi 1:23:41 8:23
1/14/2013 Run   Easy 8.0 mi    
1/13/2013 Run   Long 18.0 mi 2:22:18 7:55
1/10/2013 Run   Tempo 8.0 mi 54:36 6:50
1/9/2013 Run   Tempo 6.0 mi 47:57 8:00
1/8/2013 Run   Default 7.0 mi    
1/7/2013 Run   Easy 6.0 mi 52:30 8:45
1/6/2013 Run   Default 2.1 mi    
1/5/2013 Run   Long 18.0 mi 2:26:30 8:09
1/3/2013 Run   Default 6.0 mi 44:07 7:22
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