Hill 5 mi
Easy 2 km
Bike 3.5 mi
Bike 7.5 mi
Easy 6 mi
Bike 3 mi
Easy 3 mi
Bike 7 mi
Fartlek 2 km
Race 5 km
Easy 2.9 mi
Long 8.4 mi
Bike: 28 mi
Run: 32.1 mi
Easy 2.5 mi
Bike 5 mi
Easy 4 mi
Hill 8.6 mi
Easy 5.2 mi
Bike: 19 mi
Run: 30.3 mi
Interval 7.5 mi
Easy 4.1 mi
Easy 2 mi
Hill 4.2 mi
Long 11.3 mi
Bike: 21 mi
Run: 34.8 mi
Easy 5 mi
Easy 4.3 mi
Bike 6 mi
Walking 1:00:00
Bike: 16.5 mi
Run: 13.8 mi
Walking: 1:00:00
Bike 4 mi
Fartlek 2.6 mi
Bike: 4 mi
Run: 9.1 mi
Long 12.6 mi
Easy 3.3 mi
Easy 0.9 mi
Run: 25.1 mi