Workouts

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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace   4/24/2011 Run   Long 7.2 mi 1:02:00 8:40 7/11/2010 Run   Easy 4.0 mi     7/8/2010 Run   Easy 4.8 mi     7/5/2010 Run   Easy 2.5 mi     7/5/2010 Run   Long 7.0 mi     6/28/2010 Run   Easy 4.0 mi     6/26/2010 Run   Long 8.5 mi     6/21/2010 Run   Easy 2.5 mi     6/20/2010 Run   Fartlek 1.0 mi     6/6/2010 Run   Race 3.1 mi 22:50 7:22 6/2/2010 Run   Easy 4.8 mi     5/31/2010 Run   Easy 3.8 mi     5/27/2010 Run   Easy 1.2 mi     5/20/2010 Run   Easy 4.0 mi     5/15/2010 Run   Easy 6.2 mi     5/8/2010 Run   Easy 5.3 mi     5/2/2010 Run   Easy 2.5 mi     5/1/2010 Run   Easy 4.0 mi     4/27/2010 Run   Easy 2.5 mi     4/15/2010 Run   Easy 4.0 mi     4/4/2010 Run   Easy 3.8 mi     4/3/2010 Run   Easy 1.0 mi     3/30/2010 Run   Easy 2.0 mi     3/29/2010 Run   Easy 1.2 mi     1/17/2010 Run   Easy 3.0 mi     1/16/2010 Run   Easy 2.0 mi     12/27/2009 Run   Easy 1.2 mi     12/12/2009 Run   Easy 2.0 mi     12/11/2009 Run   Easy 1.4 mi     12/2/2009 Run   Easy 1.1 mi     9/13/2009 Run   Easy 3.0 mi     9/12/2009 Run   Easy 1.2 mi     9/10/2009 Run   Easy 1.2 mi     9/8/2009 Run   Easy 1.2 mi     9/6/2009 Run   Easy 1.2 mi     8/29/2009 Run   Easy 2.4 mi     8/27/2009 Run   Easy 1.2 mi     8/25/2009 Run   Easy 1.2 mi     8/24/2009 Run   Easy 1.2 mi     8/13/2009 Run   Easy 0.1 mi     8/6/2009 Run   Easy 0.4 mi     8/5/2009 Run   Easy 1.4 mi     8/4/2009 Run   Easy 1.2 mi     8/3/2009 Run   Easy 0.7 mi     8/1/2009 Run   Easy 1.0 mi     7/15/2009 Run   Easy 1.2 mi     7/11/2009 Run   Easy 2.0 mi 21:50 10:55 6/13/2009 Run   Tempo 0.8 mi     6/7/2009 Run   Tempo 3.1 mi 21:00 6:47 6/6/2009 Run long gouldsboro Tempo 4.5 mi 31:41 7:03 6/2/2009 Run long gouldsboro Tempo 5.0 mi 31:21 6:17 5/30/2009 Run   Easy 2.7 mi     5/23/2009 Run   Interval 11.6 mi 1:36:00 8:17 5/20/2009 Run bar Interval 3.0 mi     5/19/2009 Run hilly (imported 2) Tempo 3.9 mi 29:28 7:29 5/18/2009 Run long gouldsboro Tempo 5.0 mi 35:16 7:04 5/15/2009 Run long gouldsboro Tempo 4.0 mi 28:55 7:15 5/14/2009 Run goldsboro 2.53 Tempo 5.0 mi 35:30 7:06 5/13/2009 Run goldsboro 2.53 Tempo 2.0 mi 14:53 7:27 5/11/2009 Run long gouldsboro Tempo 4.0 mi 27:12 6:50 5/10/2009 Run   Interval 3.8 mi     5/5/2009 Run long gouldsboro Interval 1.2 mi 8:06 6:45 5/2/2009 Run long gouldsboro Easy 4.0 mi 32:00 8:02 4/30/2009 Run   Easy 1.2 mi 9:14 7:42 4/22/2009 Run   Easy 1.2 mi 9:30 7:55 4/19/2009 Run   Race 4.0 mi 28:15 7:04 4/18/2009 Run long gouldsboro Tempo 4.0 mi 28:04 7:03 4/17/2009 Run   Tempo 2.0 mi 15:05 7:33 4/12/2009 Run   Tempo 1.0 mi     4/11/2009 Run   Tempo 1.3 mi 11:03 8:30 4/9/2009 Run bar Tempo 2.0 mi 14:06 7:03 4/5/2009 Run bar Tempo 2.0 mi 13:56 6:58 4/4/2009 Run bar Tempo 2.0 mi 14:12 7:06 4/2/2009 Run bar Tempo 2.0 mi 14:50 7:25 3/31/2009 Run long gouldsboro Tempo 4.0 mi 30:49 7:44 3/29/2009 Run long gouldsboro Tempo 4.0 mi 28:30 7:09 3/28/2009 Run goldsboro 2.53 Tempo 2.0 mi 15:03 7:32 3/27/2009 Run goldsboro 2.53 Race 2.0 mi 13:52 6:56