| Date |
Activity |
Course |
Type |
Distance ▲ |
Duration |
Pace |
|
| 10/14/2009 |
Laufen |
Ein-/Auslaufen |
GA 1 |
1.0 km |
5:11 |
5:09 |
 |
| 7/4/2010 |
Laufen |
Auslaufen |
GA 1 |
1.3 km |
7:24 |
5:42 |
|
| 7/4/2010 |
Laufen |
Einlaufen |
GA 1 |
1.7 km |
9:24 |
5:34 |
|
| 6/16/2010 |
Laufen |
Auslaufen |
GA 1 |
1.8 km |
8:56 |
4:57 |
|
| 6/16/2010 |
Laufen |
Einlaufen |
GA 1 |
1.9 km |
9:25 |
4:52 |
|
| 9/18/2009 |
Laufen |
Ein-/Auslaufen |
GA 1 |
2.0 km |
10:00 |
5:00 |
|
| 9/27/2009 |
Laufen |
|
GA 1 |
2.0 km |
11:00 |
5:30 |
|
| 4/17/2010 |
Laufen |
Auslaufen |
GA 1 |
2.0 km |
11:15 |
5:36 |
|
| 4/21/2010 |
Laufen |
Auslaufen |
GA 1 |
2.1 km |
11:48 |
5:43 |
|
| 10/21/2009 |
Laufen |
Auslaufen |
GA 1 |
2.2 km |
11:59 |
5:27 |
|
| 11/11/2009 |
Laufen |
LA-Halle Horstmarer Landweg |
Intervall |
2.2 km |
7:00 |
3:11 |
|
| 1/6/2010 |
Laufen |
LA-Halle Horstmarer Landweg |
GA 1 |
2.2 km |
11:00 |
5:00 |
|
| 9/2/2009 |
Laufen |
Bahn Sentruper Höhe |
Intervall |
2400.0 m |
8:06 |
3:23 |
|
| 7/23/2010 |
Laufen |
Auslaufen |
GA 1 |
2.4 km |
11:47 |
4:54 |
|
| 11/18/2009 |
Laufen |
LA-Halle Horstmarer Landweg |
Intervall |
2.6 km |
8:50 |
3:24 |
|
| 11/4/2009 |
Laufen |
Auslaufen |
GA 1 |
2.7 km |
14:50 |
5:30 |
|
| 10/28/2009 |
Laufen |
Auslaufen |
GA 1 |
2.8 km |
14:20 |
5:08 |
|
| 10/28/2009 |
Laufen |
Einlaufen |
GA 1 |
3.0 km |
16:04 |
5:22 |
|
| 11/7/2009 |
Laufen |
Ein-/Auslaufen |
GA 1 |
3.0 km |
15:00 |
5:00 |
|
| 11/11/2009 |
Laufen |
Auslaufen |
GA 1 |
3.0 km |
16:00 |
5:20 |
|
| 1/24/2010 |
Laufen |
Einlaufen |
GA 1 |
3.0 km |
15:30 |
5:10 |
|
| 3/21/2010 |
Laufen |
Einlaufen |
GA 1 |
3.0 km |
15:00 |
5:00 |
|
| 7/23/2010 |
Laufen |
Einlaufen |
GA 1 |
3.1 km |
15:01 |
4:54 |
|
| 4/21/2010 |
Laufen |
Einlaufen |
GA 1 |
3.2 km |
17:33 |
5:33 |
|
| 6/30/2010 |
Laufen |
Einlaufen |
GA 1 |
3.2 km |
16:43 |
5:15 |
|
| 8/19/2009 |
Laufen |
Bahn Sentruper Höhe |
Intervall |
3200.0 m |
11:33 |
3:37 |
|
| 10/28/2009 |
Laufen |
Bahn Sentruper Höhe |
Intervall |
3.2 km |
11:21 |
3:33 |
|
| 3/31/2010 |
Laufen |
Einlaufen |
GA 1 |
3.2 km |
17:46 |
5:31 |
|
| 3/31/2010 |
Laufen |
Auslaufen |
GA 1 |
3.5 km |
19:09 |
5:33 |
|
| 8/7/2009 |
Laufen |
Aasee |
GA 1 |
3.5 km |
20:01 |
5:47 |
|
| 8/8/2009 |
Laufen |
|
GA 1 |
4.0 km |
22:00 |
5:30 |
|
| 8/27/2009 |
Laufen |
Bahn Sentruper Höhe |
Intervall |
4.0 km |
14:26 |
3:37 |
|
| 10/8/2009 |
Laufen |
Bahn Sentruper Höhe |
Intervall |
4000.0 m |
14:57 |
3:45 |
|
| 10/14/2009 |
Laufen |
Einlaufen |
GA 1 |
4.0 km |
22:29 |
5:38 |
|
| 11/4/2009 |
Laufen |
Bahn Sentruper Höhe |
Intervall |
4.0 km |
14:45 |
3:42 |
|
| 1/13/2010 |
Laufen |
Ein-/Auslaufen |
GA 1 |
4.0 km |
22:00 |
5:30 |
|
| 6/30/2010 |
Laufen |
Auslaufen |
GA 1 |
4.0 km |
20:00 |
5:00 |
|
| 11/4/2009 |
Laufen |
Einlaufen |
GA 1 |
4.3 km |
22:57 |
5:20 |
|
| 10/21/2009 |
Laufen |
Einlaufen |
GA 1 |
4.4 km |
23:59 |
5:31 |
|
| 8/5/2009 |
Laufen |
Bahn Sentruper Höhe |
GA 1 |
4.5 km |
25:00 |
5:34 |
|
| 9/2/2009 |
Laufen |
LSF-Training Mittwochs |
GA 1 |
4.5 km |
25:00 |
5:34 |
|
| 8/5/2009 |
Laufen |
Bahn Sentruper Höhe |
Intervall |
5.0 km |
20:28 |
4:06 |
|
| 8/12/2009 |
Laufen |
Bahn Sentruper Höhe |
Intervall |
5.0 km |
20:31 |
4:07 |
|
| 9/18/2009 |
Laufen |
Stadtfestlauf Lüdinghausen |
Wettkampf |
5.0 km |
18:34 |
3:43 |
|
| 9/22/2009 |
Laufen |
Bahn Sentruper Höhe |
Intervall |
5.0 km |
20:23 |
4:05 |
|
| 10/21/2009 |
Laufen |
Bahn Sentruper Höhe |
Intervall |
5.0 km |
19:32 |
3:55 |
|
| 11/18/2009 |
Laufen |
Ein-/Auslaufen |
GA 1 |
5.0 km |
26:00 |
5:12 |
|
| 2/10/2010 |
Laufen |
LA-Halle Horstmarer Landweg |
Intervall |
5.0 km |
18:51 |
3:47 |
|
| 2/17/2010 |
Laufen |
LA-Halle Horstmarer Landweg |
Intervall |
5.0 km |
18:53 |
3:47 |
|
| 3/3/2010 |
Laufen |
Ein-/Auslaufen |
GA 1 |
5.0 km |
26:30 |
5:18 |
|
| 3/13/2010 |
Laufen |
LSF-Straßenlauf Münster |
Wettkampf |
5.0 km |
18:01 |
3:37 |
|
| 3/17/2010 |
Laufen |
|
Intervall |
5.0 km |
19:10 |
3:50 |
|
| 4/21/2010 |
Laufen |
Bahn Sentruper Höhe |
Tempo |
5.0 km |
21:10 |
4:14 |
|
| 5/19/2010 |
Laufen |
Campuslauf Dortmund |
Wettkampf |
5.0 km |
18:20 |
3:40 |
|
| 6/16/2010 |
Laufen |
Leonardo-Campus-Run |
Wettkampf |
5.0 km |
18:06 |
3:38 |
|
| 3/13/2010 |
Laufen |
Auslaufen |
GA 1 |
5.0 km |
30:48 |
6:09 |
|
| 11/11/2009 |
Laufen |
|
GA 1 |
6.0 km |
31:38 |
5:18 |
|
| 9/22/2009 |
Laufen |
Ein-/Auslaufen |
GA 1 |
6.0 km |
32:00 |
5:20 |
|
| 10/8/2009 |
Laufen |
Ein-/Auslaufen |
GA 1 |
6.0 km |
33:00 |
5:30 |
|
| 10/14/2009 |
Laufen |
Bahn Sentruper Höhe |
Intervall |
6.0 km |
24:17 |
4:03 |
|
| 1/13/2010 |
Laufen |
LA-Halle Horstmarer Landweg |
Intervall |
6.0 km |
27:13 |
4:33 |
|
| 2/3/2010 |
Laufen |
LA-Halle Horstmarer Landweg |
Intervall |
6.0 km |
18:51 |
3:09 |
|
| 2/3/2010 |
Laufen |
Ein-/Auslaufen |
GA 1 |
6.0 km |
32:00 |
5:20 |
|
| 2/10/2010 |
Laufen |
Ein-/Auslaufen |
GA 1 |
6.0 km |
32:00 |
5:20 |
|
| 2/17/2010 |
Laufen |
Ein-/Auslaufen |
GA 1 |
6.0 km |
31:30 |
5:15 |
|
| 3/3/2010 |
Laufen |
LA-Halle Horstmarer Landweg |
Intervall |
6.0 km |
22:56 |
3:50 |
|
| 3/17/2010 |
Laufen |
Ein-/Auslaufen |
GA 1 |
6.0 km |
30:40 |
5:07 |
|
| 4/2/2010 |
Laufen |
Ein-/Auslaufen |
GA 1 |
6.0 km |
33:00 |
5:30 |
|
| 6/30/2010 |
Laufen |
Bahn Sentruper Höhe |
Intervall |
6.0 km |
22:10 |
3:42 |
|
| 2/24/2010 |
Laufen |
LA-Halle Horstmarer Landweg |
Intervall |
6.4 km |
23:24 |
3:40 |
|
| 8/19/2009 |
Laufen |
LSF-Training Mittwochs |
GA 1 |
6.5 km |
37:00 |
5:42 |
|
| 1/6/2010 |
Laufen |
LA-Halle Horstmarer Landweg |
Intervall |
6.7 km |
35:36 |
5:20 |
|
| 4/23/2010 |
Laufen |
Aasee |
GA 1 |
7.0 km |
35:45 |
5:09 |
|
| 8/12/2009 |
Laufen |
LSF-Training Mittwochs |
GA 1 |
7.0 km |
40:00 |
5:43 |
|
| 8/27/2009 |
Laufen |
Aasee |
GA 1 |
7.0 km |
38:00 |
5:26 |
|
| 4/7/2010 |
Laufen |
Ein-/Auslaufen |
GA 1 |
7.0 km |
37:10 |
5:19 |
|
| 4/14/2010 |
Laufen |
Ein-/Auslaufen |
GA 1 |
7.0 km |
36:00 |
5:09 |
|
| 4/17/2010 |
Laufen |
Einlaufen |
GA 1 |
7.0 km |
35:44 |
5:07 |
|
| 7/3/2010 |
Laufen |
Aasee |
GA 1 |
7.0 km |
34:39 |
4:57 |
|
| 3/10/2010 |
Laufen |
Ein-/Auslaufen |
GA 1 |
8.0 km |
42:00 |
5:15 |
|
| 3/31/2010 |
Laufen |
Bahn Sentruper Höhe |
Intervall |
8.0 km |
30:39 |
3:50 |
|
| 4/7/2010 |
Laufen |
Bahn Sentruper Höhe |
Intervall |
8.0 km |
30:10 |
3:47 |
|
| 4/14/2010 |
Laufen |
Bahn Sentruper Höhe |
Intervall |
8.0 km |
31:35 |
3:57 |
|
| 7/23/2010 |
Laufen |
Aasee |
Tempo |
8.0 km |
32:50 |
4:07 |
|
| 8/8/2009 |
Laufen |
Beverlauf Ostbevern |
Wettkampf |
10.0 km |
38:29 |
3:51 |
|
| 11/7/2009 |
Laufen |
Westerwinkellauf 10 km |
Wettkampf |
10.0 km |
37:34 |
3:46 |
|
| 1/24/2010 |
Laufen |
Winterlaufserie Hamm, 10 km |
Wettkampf |
10.0 km |
37:08 |
3:43 |
|
| 4/2/2010 |
Laufen |
Bahn Sentruper Höhe |
Tempo |
10.0 km |
42:25 |
4:15 |
|
| 4/17/2010 |
Laufen |
Aasee |
Tempo |
10.0 km |
42:01 |
4:13 |
|
| 7/4/2010 |
Laufen |
Brooks Münster City Run |
Wettkampf |
10.0 km |
36:55 |
3:42 |
|
| 1/9/2010 |
Laufen |
LA-Halle Horstmarer Landweg |
GA 1 |
10.1 km |
49:21 |
4:54 |
|
| 9/13/2009 |
Laufen |
Staffelmarathon Münster (Roxel-Prinzipalmarkt) |
Wettkampf |
10.7 km |
42:00 |
3:56 |
|
| 3/24/2010 |
Laufen |
NYC - Central Park |
GA 1 |
11.0 km |
55:20 |
5:02 |
|
| 8/4/2009 |
Laufen |
Aasee + Gievenbeck + Uniklinik |
GA 1 |
11.0 km |
58:41 |
5:19 |
|
| 12/9/2009 |
Laufen |
Aasee + Gievenbeck + Uniklinik |
Tempo |
11.2 km |
51:27 |
4:36 |
|
| 3/19/2010 |
Laufen |
NYC - Central Park |
GA 1 |
11.4 km |
57:10 |
5:02 |
|
| 10/20/2009 |
Laufen |
Promenade 2x + Ring |
GA 1 |
11.4 km |
57:14 |
5:01 |
|
| 4/20/2010 |
Laufen |
Aasee + Gievenbeck + Uniklinik |
GA 1 |
14.0 km |
1:07:26 |
4:49 |
|
| 9/27/2009 |
Laufen |
Bertlicher Straßenläufe |
Wettkampf |
21.1 km |
1:27:00 |
4:08 |
|
| 3/21/2010 |
Laufen |
NYC Halbmarathon |
Wettkampf |
21.1 km |
1:22:22 |
3:55 |
|