| Date |
Activity |
Course ▲ |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
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| 9/2/2013 |
Run |
ET WL ET |
Interval |
3.8 mi |
31:31 |
8:13 |
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| 9/23/2013 |
Run |
ET WL ET |
Easy |
4.2 mi |
32:35 |
7:42 |
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| 10/5/2013 |
Run |
ET WL ET |
Steady run |
4.2 mi |
32:01 |
7:35 |
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| 11/13/2013 |
Run |
ET WL ET |
180 Tempo |
4.2 mi |
31:39 |
7:28 |
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| 1/2/2014 |
Run |
ET WL ET |
Steady run |
4.2 mi |
33:18 |
7:52 |
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| 1/8/2014 |
Run |
ET WL ET |
180 Tempo |
4.2 mi |
32:54 |
7:46 |
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| 1/14/2014 |
Run |
ET WL ET |
Easy |
4.2 mi |
34:35 |
8:11 |
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| 4/21/2014 |
Run |
ET WL ET |
Fartlek |
4.2 mi |
34:02 |
8:04 |
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