Notes
Tr?skelpass med Stefan Thor?n.
Uppv?rmning: 7.31
Tr?skel: 20 min. max hr: 169, snitt hr 159
snittfart 4.11 (skall ha 4.15 enligt VDOT 50 som jag k?r nu).
Distans: 4.77
Avslutade med 3 * 200
F?rsta: 39.2 (200 meter), max hr: 168
Andra: 40.6 (200 meter), max hr: 168
Tredje: 41.3 (210 meter) max hr: 169