Notes
Uppv?rmning 7.30
Tr?skelpass: 20.37, maxpuls 165, snitt 158, snittfart 4.14 (skall ha 4.15 enligt VDOT 50 som jag k?r nu).
Distans: 4.84
Avslutning 4 * 200, Reps
F?rsta: 46.9 (210 meter) maxpuls: 162
Andra: 48.6 (200 meter) maxpuls: 165
Tredje: 46.6 (200 meter) maxpuls: 167
Fj?rde: 44.0 (200 meter) maxpuls: 169
Beh?ver k?ra h?rdare p? repetitionerna, skall ligga p? 43 sekunder. Man ser ju p? pulsen att jag inte ?r tr?tt nog dessutom...:)
Idag var det v?ldigt varmt, tror att det spelade in en del, skulle beh?vt dricka lite.