Notes
Jogg ?ttan bakl?nges bort till starten. 4 repetitioner:
Varje rep: 540 meter uppf?r
F?rsta: 3.14, HRMedel: 159, HRMax: 163
Andra: 3.19, HRMedel: 153, HRMax: 164
Tredje: 3.16, HRMedel: 154, HRMax: 165
Fj?rde: 3.15, HRMedel: 156, HRMax: 165
Sansl?st mycket tyngre att springa p? sn?. F?r tv? veckor sedan var det mest barmark och lite isfl?ckar och d? gick varje repetition minst 20 sekunder fortare...