Notes
Tredje VO2Max-passet, denna g?ngen blev det fyra intervaller, precis som var min intention fr?n b?rjan (f?r tv? veckor sedan). F?rst uppv?rmning 12.19 (upp till Skat?s)
f?rsta: 3.57, HRMax: 164, HRMedel: 156
andra: 3:52, HRMax: 168, HRMedel: 158
tredje: 3:53, HRMax: 170, HRMedel: 162
fj?rde: 3:54, HRMax: 170, HRMedel: 160
Nedjogg: 12.51