Notes
Sista kvalitetspasset inf?r varvet. 20-minuters tr?skel i fyraminuterstempo var tanken. Nu blev det v?l f?rst?s lite h?rdare ?n mj?lksyratr?skel, men jag ville se om jag klarade fyraminuterstempo. Detta gick v?gen trots att banan ?r kuperad och att det var motvind p? hela slakmotan vid bilfabriken.
Uppv?rming: 10 min
Tr?skellopp: 20.02, distans: 5.03 km, pace: 3.56, HrMedel: 164, HrMax: 170
Sammanfattningsvis kan jag dock konstatera att det var v?ldigt jobbigt...