Notes
F?rsta riktiga tr?skelpasset i detta tr?ningsprogram. Sprang med Johan S, och efter 11 minuters uppv?rmning k?rde vi 20 minuters mj?lksyratr?skel:
Tid: 20.01
Maxpuls: 170
Medelpuls: 163
Genomsnittstempo: 4:11
Distans: 4.77
Banan k?ndes f?r kuperad f?r denna typ av l?pning och jag f?r fundera ut en ny till n?sta g?ng. Dessutom var det mycket motvind. Annars k?ndes det bra...