Notes
Tr?skelpass
Uppv?rmning: 7.31
Tr?skel: 20 min. max hr: 183?, snitt hr 159
snittfart 4.15 enligt klockan som dock ?r felkalibrerad efter att jag k?rde skorna i tv?ttmaskinen. Kom nog n?stan 300 meter l?ngre ?n sist. Dvs Sprang nog 5 km, vilket g?r en snittid p? 4 blankt.
Avslutade med 4 * 200
F?rsta: 42 (200 meter)
Andra: 42 (200 meter)
Tredje: 42 (200 meter)
Fj?rde: 42 (200 meter)
Pulsm?taren totalt op?litlig idag. Bl?tte nog inte ner den tillr?ckligt innan.