Notes
Det kr?vs disciplin att ge sig ut en s?dan h?r dag. Det ?r tur att man har det :) 15 m/s i vind 4 grader och regn. Dessutom har regnet fallit i ?ver ett dygn nu och eftersom det l?g n?gra decimeter sn? n?r det b?rjade ?r det "lite" bl?tt. N?v?l f?rsta asfaltpasset p? ett tag. Provade en ny runda f?r att slippa springa p? trafikerade leder. Det blev en cykelbanesv?ng p? ca 8 km. Avslutade med 4 ruscher i h?gt kontrollerat tempo. Ist?llet f?r att g?ra som jag gjort tidigare med exakta 200 metare p? tid gav jag mig sj?lv friheten att k?ra lite kortare str?ckor. Gl?mde pulsb?ltet.