Notes
Uppv?rmning 7.31
Tr?skelpass: 20.00, maxpuls 163, snitt 157, snittfart 4.17 (skall ha 4.15 enligt VDOT 50 som jag k?r nu).
Distans: 4.67
Avslutning 4 * 200, Reps
F?rsta: 46.6 (210 meter) maxpuls: 165
Andra: 39.3 (190 meter) maxpuls: 166
Tredje: 51.2 (200 meter) maxpuls: 165 (grym motvind)
Fj?rde: missade p? klockan lite, jobbigt iallafall...