Easy 4 mi
wu/cd 3 mi
Race 1 mi
wu/cd 0.2 mi
Easy 2.1 mi
Easy 3 mi
Tempo 8 mi
Long 12 mi
Run: 33.3 mi
Easy 2 mi
Fartlek 3.4 mi
wu/cd 1.7 mi
Easy 3.9 mi
Tempo 9 mi
Easy 5 mi
Run: 47 mi
wu/cd 2.1 mi
Interval 4.2 mi
wu/cd 1.8 mi
Easy 7 mi
Tempo 10 mi
Run: 34.1 mi