Notes
Pectorales: aperturas laterales ocn mancuernas (3), press de banca en Multipower (3).
Dorsales: jalones agarre invertido en Lat Machine (3), remo en máquina (3).
Deltoides: elevaciones frontales (3), elevaciones laterales con mancuernas (3).
Tríceps: extensiones en máquina (3), press en máquina (3).
Bíceps: curl con barra (3).
Piernas: prensa de cuadríceps (3), elevaciones de cuadríceps (3), patada trasera glúteos-cuadríceps (3), gemelos sentado (3).
Abdominales: aplastamiento en máquina (3), rotación de torso en máquina (3).
Lumbares: extensiones (3).