Notes
Dorsales: jalones frontales en Lat Machine (3), remo alto en máquina (3), remo bajo en máquina (3).
Deltoides: press Arnold (3), elevaciones frontales con mancuernas (3), escalera descendente de elevaciones laterales con mancuernas (7), elevaciones posteriores en banco inclinado con mancuernas (3).
Piernas: elevaciones de cuadríceps (3), rotación de caderas (3), adducción de caderas (3), abducción de caderas (3), curl de isquiotibiales tendido prono (3).
Abdominales: aplastamiento en máquina 1 (3), aplastamiento en máquina 2 (3), rotación de torso en máquina 1 (3), rotación de torso en máquina 2 (3).
Lumbares: extensiones en máquina (3).