Notes
Pectorales: press de banca inclinada en Multipower (3), aperturas en Peck-Deck (3).
Dorsales: jalones tras nuca en Lat-Machine (3), remo sentado inclinado en polea (3).
Tríceps: extensiones en máquina (3), press en máquina (3).
Deltoides: elevaciones laterales en máquina (3), elevaciones frontales con mancuernas (3).
Bíceps: curl con barra (3).
Abdominales: aplastamiento en máquina 1 (3), aplastamiento en máquina 2 (3), rotación de torso en máquina 1 (3), rotación de torso en máquina 2 (3).
Lumbares: extensiones en máquina (3).