Notes
Pectorales: press de banca en Multipower (3), aperturas en banco plano con mancuernas (3).
Dorsales: remo alto en máquina (3), remo bajo en máquina (3).
Deltoides: elevaciones laterales en máquina (3), elevaciones frontales con mancuernas (3).
Tríceps: extensiones en máquina (3), jalones en polea (3).
Bíceps: curl del predicador en máquina (3).
Piernas: prensa de cuadríceps (3), elevación de cuadríceps (3), patada trasera de glúteos-cuadríceps (3), adducción de caderas (3), abducción de caderas (3), curl de isquiotibiales tendido-prono (3), gemelos sentado (3).
Abdominales: aplastamiento en máquina 1 (3), aplastamiento en máquina 2 (3), rotación de torso en máquina 1 (3), rotación de torso en máquina 2 (3).
Lumbares: extensiones en máquina (3).