Notes
Dorsales: jalones tras nuca en Lat Machine (3), remo en máquina (3), remo sentado en polea inclinada (3).
Deltoides: press Arnold (3), elevaciones frontales con mancuernas (3), elevaciones posteriores en banco inclinado con mancuernas (3), elevaciones laterales en máquina (3).
Piernas: prensa de cuadríceps (3), curl de isquiotibiales (3), elevación de cuadríceps (3), patadas traseras glúteo-cuadríceps (3), adducción de caderas (3), abducción de caderas (3), curl de isquiotibiales tendido prono (3), gemelos sentado (3).
Abdominales: encogimientos en banco inclinado (3), inferiores pasivos (3), combo de inferiores activos (3), oblícuos (3), extensiones en banco (3).