Notes
Método Intensivo de Kyle Perry: Intervalos de velocidad: 1 x 800 m a 3:40 /km (velocidad teórica de competición de 3000 m) + 5' recuperación + 1 x 1200 m ( 800 m a 3:40 /km, 400 m a 3:17 / km (velocidad teórica de competición de 1500 m)) + 4' recuperación