Notes
Pectorales: press de banca en Multipower (3), aperturas con mancuernas (3).
Dorsales: jalones traseros en Lat-Machine (3), remo en máquina (3).
Deltoides: elevaciones laterales en máquina (3), elevacioens frontales con mancuernas (3).
Tríceps: press en máquina (3), extensiones en máquina (3).
Bíceps: curl en barra (3).
Abdominales: aplastamiento en máquina 1 (3), aplastamiento en máquina 2 (3), rotación de torso en máquina 1 (3), rotacíon de torso en máquina 2 (3).
Lumbares: extensiones en banca (3).