Notes
Pectorales: press de banca inclinada en Multipower (3), aperturas en Pec-Deck (3).
Dorsales: jalones agarre frontal en Lat Machine (3), remo bajo en máquina (3).
Deltoides: elevaciones laterales en máquina (3), elevaciones frontales con mancuernas (3).
Tríceps: press en máquina (3), extensiones en máquina (3).
Bíceps: curl con barra (3).
Abdominales: aplastamiento en máquina 1 (3), aplastamiento en máquina 2 (3), rotación de torso (3), encogimientos en banco inclinado (3), oblicuos (3), superiores (3).
Lumbares: extensiones en máquina (3).