Notes
Pectorales: press de banca en Multipower (3), aperturas laterales con mancuernas (3).
Dorsales: remo alto en máquina (3), remo bajo en máquina (3).
Deltoides: elevaciones laterales en máquina (3), elevaciones frontales con mancuernas (3).
Tríceps: extensiones en máquina (3), remo en máquina (3).
Bíceps: curl del predicador con barra E-Z en banca Scott (3).
Abdominales: aplastamiento en máquina 1 (3), aplastamiento en máquina 2 (3), rotación de torso en máquina (3).
Lumbares: extensiones en máquina (3).