Workouts

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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace   8/26/2013 Run   Speedwork 0.2 mi 1:15 6:18 8/19/2013 Run   Speedwork 0.2 mi 1:23 6:55 8/27/2013 Run   Speedwork 0.3 mi 1:39 5:30 8/20/2013 Run   Speedwork 0.3 mi 2:12 7:19 6/18/2013 Run   Speedwork 0.5 mi 3:08 6:10 8/23/2013 Run   Hill 0.6 mi 4:34 7:38 8/28/2013 Run   Tempo 0.6 mi 4:46 7:42 9/7/2013 Run   Easy 0.4 mi 4:47 10:52 8/28/2013 Run   Tempo 0.6 mi 5:03 8:01 8/28/2013 Run   Tempo 0.6 mi 5:16 8:22 8/30/2013 Run   Hill 0.7 mi 5:20 7:25 8/28/2013 Run   Tempo 0.6 mi 5:21 8:30 8/27/2013 Run   Easy 0.5 mi 5:41 11:23 8/16/2013 Run   Hill 0.7 mi 5:43 7:57 5/21/2013 Run   Recovery 0.6 mi 6:31 10:53 6/6/2013 Run   Tempo 1.0 mi 7:38 7:34 9/3/2013 Run   Tempo 1.0 mi 7:52 7:52 8/21/2013 Run   Tempo 1.0 mi 7:58 7:45 8/14/2013 Run   Tempo 1.0 mi 8:09 8:05 8/14/2013 Run   Tempo 1.0 mi 8:20 8:06 12/20/2012 Run   Easy 0.9 mi 8:30 9:54 8/14/2013 Run   Tempo 1.0 mi 8:31 8:27 5/14/2013 Run   Easy 0.9 mi 9:05 9:40 5/23/2013 Run   Easy 1.2 mi 10:31 9:10 9/7/2013 Run   Easy 1.1 mi 11:30 10:05 8/7/2013 Run   Easy 1.1 mi 13:24 12:25 8/14/2013 Run   Easy 1.3 mi 13:32 10:40 8/7/2013 Run   Easy 1.1 mi 14:53 13:10 8/28/2013 Run   Easy 1.4 mi 15:43 11:05 6/19/2013 Run   Easy 2.0 mi 15:46 7:51 8/14/2013 Run   Easy 1.3 mi 16:08 12:37 2/22/2013 Run   Easy 1.7 mi 16:18 9:33 8/7/2013 Run   Speedwork 2.0 mi 16:29 8:12 9/3/2013 Run   Tempo 2.0 mi 16:46 8:24 1/8/2013 Run   Recovery 1.7 mi 16:59 9:53 8/26/2013 Run   Easy 1.7 mi 17:29 10:33 8/21/2013 Run   Tempo 2.1 mi 17:44 8:39 6/5/2013 Run   Easy 2.0 mi 17:49 8:52 8/28/2013 Run   Easy 1.3 mi 17:51 13:57 4/2/2013 Run   Tempo 2.0 mi 17:58 8:57 8/21/2013 Run   Easy 1.5 mi 18:08 12:06 1/22/2013 Run   Easy 2.0 mi 19:01 9:28 8/21/2013 Run   Easy 1.7 mi 19:17 11:13 11/7/2012 Run   Easy 2.0 mi 19:18 9:40 3/13/2013 Run   Easy 2.0 mi 19:30 9:43 6/3/2013 Run   Easy 2.0 mi 19:34 9:47 7/5/2013 Run   Easy 2.0 mi 19:35 9:48 6/24/2013 Run   Recovery 2.0 mi 20:46 10:23 4/11/2013 Run   Easy 2.0 mi 20:47 10:24 9/3/2013 Run   Easy 1.7 mi 20:52 12:17 8/16/2013 Run   Easy 2.1 mi 20:57 10:02 12/20/2012 Run   Tempo 2.3 mi 21:44 9:22 8/16/2013 Run   Easy 2.0 mi 21:48 10:42 3/11/2013 Run   Recovery 2.0 mi 22:01 11:01 9/3/2013 Run   Easy 2.0 mi 22:15 11:08 8/23/2013 Run   Easy 2.0 mi 22:21 11:11 8/23/2013 Run   Easy 2.0 mi 22:37 11:19 4/9/2013 Run   Easy 2.4 mi 22:44 9:27 4/6/2013 Run   Easy 2.3 mi 22:50 9:46 8/30/2013 Run   Easy 2.1 mi 23:28 11:11 5/14/2013 Run   Speedwork 2.0 mi 23:40 11:47 3/23/2013 Run   Easy 2.7 mi 24:14 8:59 11/22/2012 Run Hot to Trot 5k Race 3.1 mi 24:43 7:54 8/30/2013 Run   Easy 2.2 mi 24:59 11:22 1/1/2013 Run New Year's Day 5k Race 3.1 mi 25:34 8:11 6/27/2013 Run   Easy 2.6 mi 26:00 9:56 5/13/2013 Run   Easy 2.8 mi 26:23 9:18 5/16/2013 Run ORNL 5K Race 3.1 mi 27:15 8:48 2/4/2013 Run   Easy 3.0 mi 27:45 9:16 11/15/2012 Run   Easy 3.0 mi 27:49 9:17 1/3/2013 Run   Easy 3.0 mi 28:25 9:29 6/17/2013 Run   Easy 3.0 mi 29:13 9:45 3/30/2013 Run   Easy 3.0 mi 29:14 9:45 11/12/2012 Run   Easy 3.0 mi 29:24 9:47 7/8/2013 Run   Easy 3.0 mi 29:32 9:49 7/4/2013 Run   Easy 3.0 mi 29:45 9:56 5/1/2013 Run   Easy 3.0 mi 29:48 9:56 7/9/2013 Run   Easy 3.0 mi 29:56 9:59 7/12/2013 Run   Easy 3.0 mi 29:57 9:59 12/3/2012 Run   Easy 3.2 mi 30:00 9:30 1/30/2013 Run   Easy 3.2 mi 30:01 9:32 1/28/2013 Run   Easy 3.2 mi 30:01 9:32 12/17/2012 Run   Easy 3.2 mi 30:01 9:32 12/10/2012 Run   Easy 3.1 mi 30:01 9:42 3/25/2013 Run   Easy 3.2 mi 30:02 9:32 5/10/2013 Run   Easy 3.1 mi 30:02 9:42 5/7/2013 Run   Easy 3.1 mi 30:02 9:40 1/23/2013 Run   Easy 3.2 mi 30:03 9:33 4/8/2013 Run   Easy 3.0 mi 30:32 10:11 7/3/2013 Run   Easy 3.0 mi 30:33 10:09 2/8/2013 Run   Easy 3.3 mi 30:50 9:18 8/26/2013 Run   Easy 3.0 mi 30:54 10:18 4/4/2013 Run   Easy 3.3 mi 31:02 9:32 7/19/2013 Run   Easy 3.0 mi 31:10 10:22 1/19/2013 Run   Easy 3.3 mi 31:12 9:28 7/17/2013 Run   Easy 3.0 mi 31:12 10:25 7/10/2013 Run   Easy 3.0 mi 31:18 10:27 12/6/2012 Run   Easy 3.4 mi 31:32 9:24 6/10/2013 Run   Easy 3.2 mi 31:38 9:53 4/29/2013 Run   Easy 3.4 mi 31:45 9:27