Workouts

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Date Activity Course Type Distance Duration Pace ▲   9/8/2011 Run   WU/CD 1.0 mi     3/2/2013 Run   Easy 1.0 mi     4/18/2011 Run   Sprint 100.0 m 0:16 4:12 4/18/2011 Run   Sprint 100.0 m 0:16 4:18 4/18/2011 Run   Sprint 0.3 mi 1:15 4:28 4/18/2011 Run   Sprint 200.0 m 0:34 4:34 4/18/2011 Run   Sprint 300.0 m 0:52 4:39 4/18/2011 Run   Sprint 200.0 m 0:35 4:42 4/18/2011 Run   Sprint 300.0 m 0:53 4:45 4/18/2011 Run   Sprint 300.0 m 0:53 4:45 4/18/2011 Run   Sprint 300.0 m 0:54 4:50 4/18/2011 Run   Sprint 400.0 m 1:12 4:50 4/18/2011 Run   Sprint 300.0 m 0:54 4:50 4/18/2011 Run   Sprint 400.0 m 1:15 5:02 4/18/2011 Run   LT 500.0 m 1:40 5:22 4/18/2011 Run   LT 500.0 m 1:41 5:26 4/18/2011 Run   LT 600.0 m 2:02 5:28 9/26/2011 Run   LT 0.2 mi 0:51 5:40 6/16/2011 Run Low Tide Ride and Stride Strides 600.0 m 2:10 5:49 6/18/2011 Run Low Tide Ride and Stride Strides 700.0 m 2:35 5:57 9/26/2011 Run   LT 0.4 mi 2:30 6:15 8/2/2011 Run   LT 1.8 mi 10:58 6:16 9/24/2011 Run   Race 3.0 mi 19:03 6:21 7/7/2011 Run   Strides 400.0 m 1:35 6:23 9/17/2011 Run   Race 3.0 mi 19:08 6:23 7/15/2011 Run   LT 1.0 mi 6:25 6:25 10/28/2011 Run   Race 3.0 mi 19:16 6:26 7/15/2011 Run   LT 1.0 mi 6:26 6:26 7/15/2011 Run   LT 1.0 mi 6:27 6:27 7/15/2011 Run   LT 1.0 mi 6:28 6:28 9/10/2011 Run   Race 1.9 mi 12:31 6:32 8/2/2011 Run   LT 1.8 mi 11:26 6:32 8/23/2011 Run   LT 0.8 mi 5:15 6:34 10/8/2011 Run   Race 3.0 mi 19:46 6:36 9/28/2011 Run   Race 3.0 mi 19:56 6:39 8/15/2011 Run   LT 2.0 mi 13:20 6:40 8/23/2011 Run   LT 0.8 mi 5:20 6:40 8/23/2011 Run   LT 0.8 mi 5:20 6:40 8/23/2011 Run   LT 0.8 mi 5:20 6:40 8/23/2011 Run   LT 0.8 mi 5:20 6:40 9/22/2011 Run   LT 0.8 mi 5:20 6:40 9/22/2011 Run   LT 0.8 mi 5:20 6:40 9/22/2011 Run   LT 0.8 mi 5:20 6:40 9/22/2011 Run   LT 0.8 mi 5:20 6:40 9/22/2011 Run   LT 0.8 mi 5:20 6:40 8/8/2011 Run   Progression 2.2 mi 15:00 6:50 8/8/2011 Run   Progression 2.2 mi 15:00 6:50 8/8/2011 Run   Progression 2.2 mi 15:00 6:50 8/15/2011 Run   LT 2.0 mi 13:40 6:50 11/16/2011 Run   Tempo 2.8 mi 19:00 6:55 11/22/2011 Run   Tempo 2.8 mi 19:00 6:55 6/17/2011 Run   Strides 600.0 m 2:35 6:56 10/22/2011 Run   Race 2.9 mi 20:19 6:58 10/13/2011 Run   Race 3.0 mi 20:55 6:59 11/3/2011 Run   Race 3.0 mi 20:56 6:59 7/20/2011 Run   Fartlek 5.0 mi 35:00 7:00 9/15/2011 Run   LT 1.0 mi 7:00 7:00 9/15/2011 Run   LT 1.0 mi 7:00 7:00 9/15/2011 Run   LT 1.0 mi 7:00 7:00 9/15/2011 Run   LT 1.0 mi 7:00 7:00 11/24/2011 Run   Race 5.0 mi 35:20 7:04 11/14/2011 Run   Fartlek 2.8 mi 19:30 7:06 7/13/2011 Run   Fartlek 4.5 mi 32:00 7:07 7/28/2011 Run   Progression 2.1 mi 15:00 7:09 7/28/2011 Run   Progression 2.1 mi 15:00 7:09 9/26/2011 Run   LT 2.0 mi 14:28 7:14 9/19/2011 Run   LT 2.0 mi 14:30 7:15 9/19/2011 Run   LT 2.0 mi 14:35 7:18 9/26/2011 Run   LT 2.0 mi 14:35 7:18 8/12/2011 Run   Fartlek 4.5 mi 33:00 7:20 7/21/2011 Run   Moderate 5.0 mi 37:00 7:24 7/22/2011 Run   Progression 1.6 mi 12:00 7:30 7/22/2011 Run   Progression 1.6 mi 12:00 7:30 7/26/2011 Run   Fartlek 4.0 mi 30:00 7:30 8/4/2011 Run   Fartlek 4.0 mi 30:00 7:30 8/29/2011 Run   Progression 2.0 mi 15:00 7:30 8/29/2011 Run   Progression 2.0 mi 15:00 7:30 11/1/2011 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30 6/10/2011 Run   Moderate 5.0 mi 37:40 7:32 6/17/2011 Run   Moderate 5.0 mi 38:00 7:36 6/1/2011 Run   Easy 5.0 mi 38:45 7:45 8/17/2011 Run   Fartlek 4.5 mi 35:00 7:47 5/27/2011 Run   Easy 5.1 mi 40:00 7:51 5/10/2011 Run   Easy 5.0 mi 39:30 7:54 4/17/2011 Run   Easy 5.0 mi 39:34 7:55 6/3/2011 Run   Easy 6.0 mi 47:30 7:55 6/2/2011 Run   Easy 5.0 mi 39:45 7:57 5/2/2011 Run   Easy 2.0 mi 16:00 8:00 8/31/2011 Run   Fartlek 4.5 mi 36:00 8:00 6/5/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:10 8:04 7/5/2011 Run   Easy 6.0 mi 48:30 8:05 6/13/2011 Run   Easy 5.0 mi 40:30 8:06 6/14/2011 Run   Easy 6.2 mi 50:30 8:09 4/24/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:30 8:10 6/15/2011 Run   Easy 5.5 mi 45:20 8:15 5/24/2011 Run   Easy 4.0 mi 33:00 8:15 5/29/2011 Run   Easy 4.0 mi 33:00 8:15 7/4/2011 Run   Easy 4.0 mi 33:00 8:15 7/6/2011 Run   Easy 4.0 mi 33:00 8:15 11/17/2011 Run   Easy 5.0 mi 41:20 8:16