Workouts

Summary
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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
8/5/2012 Run   Easy 4.1 mi 27:20 6:40
8/5/2012 Run   Tempo 4.1 mi 25:27 6:13
8/6/2012 Run
8 for the great
 Long 8.1 mi 55:40 6:53
8/7/2012 Run
8 for the great
 Long 8.1 mi 55:11 6:49
8/8/2012 Run   Easy 8.1 mi 54:21 6:43
8/9/2012 Run   Easy 6.2 mi 43:22 7:00
8/10/2012 Run
8 for the great
 Easy 9.2 mi 1:01:42 6:43
8/11/2012 Run
8 for the great
 Easy 8.1 mi 53:33 6:37
8/12/2012 Run   Easy 7.5 mi 53:40 7:10
8/13/2012 Run   Warmup 0.7 mi 4:22 6:15
8/13/2012 Run   Easy 8.0 mi 53:48 6:44
8/14/2012 Run   Warmup 0.7 mi 4:15 6:05
8/14/2012 Run   Easy 2.2 mi 14:05 6:34
8/14/2012 Run   Hill 6.6 mi 44:00 6:40
8/14/2012 Run   Cooldown 2.0 mi 13:11 6:36
8/15/2012 Run   Warmup 0.7 mi 4:21 6:13
8/15/2012 Run   Easy 7.2 mi 45:37 6:23
8/16/2012 Run   Warmup 0.7 mi 4:03 5:48
8/16/2012 Run   Easy 8.4 mi 55:40 6:40
8/17/2012 Run   Warmup 2.0 mi 12:45 6:23
8/17/2012 Run   Interval 9200.0 m 38:21 6:43
8/17/2012 Run   Cooldown 2.0 mi 13:42 6:51
8/18/2012 Run   Easy 6.2 mi 41:40 6:44
8/19/2012 Run   Easy 3.0 mi 20:34 6:52
8/20/2012 Run   Warmup 0.7 mi 4:25 6:19
8/20/2012 Run   Tempo 8.3 mi 55:06 6:41
8/21/2012 Run   Warmup 2.0 mi 12:46 6:23
8/21/2012 Run   Interval 8400.0 m 34:53 6:42
8/21/2012 Run   Cooldown 2.0 mi 13:55 6:58
8/22/2012 Run   Warmup 0.7 mi 4:15 6:05
8/22/2012 Run   Easy 7.3 mi 48:09 6:39
8/23/2012 Run   Warmup 0.7 mi 3:59 5:42
8/23/2012 Run   Easy 7.2 mi 47:07 6:36
8/24/2012 Run   Warmup 0.7 mi 3:56 5:38
8/24/2012 Run   Easy 7.1 mi 47:46 6:44
8/25/2012 Run   Warmup 2.0 mi 12:06 6:03
8/25/2012 Run   Interval 8400.0 m 36:31 7:00
8/25/2012 Run   Cooldown 2.0 mi 13:49 6:55
8/26/2012 Run   Easy 5.7 mi 38:21 6:44
8/27/2012 Run   Warmup 0.4 mi 2:17 5:43
8/27/2012 Run   Easy 5.3 mi 34:30 6:35
8/27/2012 Run   Cooldown 0.3 mi 1:38 6:32
8/28/2012 Run   Warmup 1.0 mi 6:50 6:50
8/28/2012 Run   Cooldown 1.0 mi 7:00 7:00
8/29/2012 Run   Warmup 0.7 mi 4:14 6:03
8/29/2012 Run   Easy 6.1 mi 40:01 6:34
8/29/2012 Run   Cooldown 0.2 mi 1:30 6:15
8/30/2012 Run   Warmup 0.7 mi 3:50 5:29
8/30/2012 Run   Easy 7.2 mi 46:40 6:32
8/31/2012 Run   Warmup 0.7 mi 3:44 5:20
8/31/2012 Run   Easy 6.2 mi 40:00 6:28
9/1/2012 Run   Warmup 2.0 mi 13:12 6:36
9/1/2012 Run   Interval 8800.0 m 37:40 6:54
9/1/2012 Run   Cooldown 2.0 mi 13:56 6:58
9/2/2012 Run   Easy 5.2 mi 35:01 6:45
9/2/2012 Run   Easy 2.7 mi 16:55 6:16
9/3/2012 Run   Warmup 0.7 mi 4:24 6:18
9/3/2012 Run   Easy 5.2 mi 34:50 6:46
9/4/2012 Run   Warmup 1.0 mi 7:00 7:00
9/4/2012 Run   Cooldown 2.5 mi 19:00 7:36
9/5/2012 Run   Warmup 0.7 mi 3:59 5:42
9/5/2012 Run   Easy 7.3 mi 48:49 6:44
9/6/2012 Run   Warmup 2.0 mi 12:27 6:14
9/6/2012 Run   Interval 7200.0 m 29:02 6:30
9/6/2012 Run   Cooldown 2.0 mi 12:48 6:24
9/7/2012 Run   Warmup 1.1 mi 7:08 6:48
9/7/2012 Run   Easy 3.0 mi 20:18 6:46
9/7/2012 Run   Cooldown 1.1 mi 7:33 7:12
9/8/2012 Run   Easy 0.5 mi 3:25 6:50
9/8/2012 Run   Cooldown 3.0 mi 20:07 6:43
9/9/2012 Run   Long 9.1 mi 58:28 6:26
9/10/2012 Run   Warmup 0.7 mi 3:39 5:13
9/10/2012 Run   Easy 8.3 mi 54:03 6:34
9/11/2012 Run   Warmup 2.0 mi 12:45 6:23
9/11/2012 Run   Interval 9.3 km 36:12 6:16
9/11/2012 Run   Cooldown 2.0 mi 14:20 7:10
9/12/2012 Run   Warmup 0.7 mi 4:03 5:48
9/12/2012 Run   Tempo 4.1 mi 24:56 6:03
9/12/2012 Run   Easy 3.0 mi 20:20 6:47
9/13/2012 Run   Warmup 0.7 mi 3:58 5:40
9/13/2012 Run   Easy 4.6 mi 30:06 6:33
9/14/2012 Run   Warmup 1.2 mi 7:35 6:36
9/14/2012 Run   Easy 3.2 mi 21:00 6:40
9/14/2012 Run   Cooldown 1.3 mi 8:28 6:47
9/15/2012 Run   Warmup 1.0 mi 6:55 6:55
9/15/2012 Run   Cooldown 3.0 mi 20:30 6:50
9/16/2012 Run   Easy 7.3 mi 50:12 6:52
9/17/2012 Run   Easy 7.3 mi 45:25 6:16
9/18/2012 Run   Warmup 2.0 mi 12:08 6:04
9/18/2012 Run   Interval 9.6 km 37:53 6:22
9/18/2012 Run   Cooldown 2.0 mi 13:25 6:43
9/19/2012 Run   Warmup 0.7 mi 3:58 5:40
9/19/2012 Run   Easy 7.5 mi 48:30 6:28
9/20/2012 Run   Warmup 1.3 mi 7:30 6:00
9/20/2012 Run   Easy 3.2 mi 21:00 6:40
9/20/2012 Run   Cooldown 1.3 mi 8:00 6:24
9/21/2012 Run   Warmup 1.0 mi 6:40 6:40
9/21/2012 Run   Cooldown 3.0 mi 20:00 6:40
9/22/2012 Run   Long 9.1 mi 1:01:30 6:46
9/23/2012 Run   Easy 6.1 mi 38:50 6:22
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