Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration ▲ Pace  
2/1/2014 Run   Interval 800.0 m 2:04 4:10
2/1/2014 Run   Warmup/Cooldown 1.0 mi 7:30 7:30
8/13/2013 Run   Interval 3200.0 m 8:40 4:22
8/7/2013 Run   Warmup/Cooldown 1.3 mi 9:00 7:12
4/17/2014 Run   Easy 1.0 mi 9:00 9:00
8/10/2013 Run   Tempo 3000.0 m 9:22 5:02
8/17/2013 Run
Team Time Trial @Vaughn's Gap
 Race 2.0 mi 10:02 5:01
2/1/2014 Run   Warmup/Cooldown 1.5 mi 11:15 7:30
2/1/2014 Run   Warmup/Cooldown 1.5 mi 11:15 7:30
9/10/2013 Run   Warmup/Cooldown 1.5 mi 12:00 8:00
11/12/2013 Run   Easy 2.0 mi 12:00 6:00
8/3/2013 Run   Interval 4000.0 m 12:32 5:03
8/6/2013 Run   Interval 4800.0 m 12:54 4:20
8/26/2013 Run   Easy 1.5 mi 13:30 9:00
8/1/2013 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 14:00 7:00
8/20/2013 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 14:00 7:00
8/21/2013 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 14:00 7:00
8/21/2013 Run   Easy 2.0 mi 14:00 7:00
9/4/2013 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 14:00 7:00
9/11/2013 Run   Warmup/Cooldown 1.5 mi 14:00 9:20
1/26/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 14:00 7:00
8/10/2013 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
8/20/2013 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
9/3/2013 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
10/30/2013 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
1/22/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
1/26/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
1/26/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
2/1/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
2/1/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 15:00 7:30
4/19/2014 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
8/7/2013 Run   Tempo 2.8 mi 15:12 5:32
2/1/2014 Run   Tempo 4400.0 m 15:13 5:34
8/6/2013 Run   Warmup/Cooldown 2.0 mi 16:00 8:00
11/23/2013 Run   Easy 2.0 mi 16:00 8:00
8/24/2013 Run   Interval 5000.0 m 16:25 5:18
1/26/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.3 mi 17:00 7:34
8/1/2013 Run   Tempo 3.1 mi 17:15 5:37
11/5/2013 Run   Easy 3.0 mi 18:00 6:00
11/7/2013 Run   Easy 3.0 mi 18:00 6:00
11/14/2013 Run   Easy 3.0 mi 18:00 6:00
11/19/2013 Run   Easy 3.0 mi 18:00 6:00
4/21/2014 Run   Easy 2.4 mi 18:00 7:30
8/3/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 19:00 6:20
8/7/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 19:10 6:24
8/3/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 19:34 6:32
8/17/2013 Run   Easy 2.0 mi 20:00 10:00
11/25/2013 Run   Easy 2.5 mi 20:00 8:00
11/26/2013 Run   Easy 2.5 mi 20:00 8:00
1/22/2014 Run   Tempo 3.7 mi 20:00 5:29
1/29/2014 Run   Warmup/Cooldown 2.8 mi 20:35 7:30
8/1/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 21:00 7:00
8/12/2013 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
8/17/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 21:00 7:00
8/17/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 21:00 7:00
8/21/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 21:00 7:00
8/24/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 21:00 7:00
8/24/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 21:00 7:00
8/27/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 21:00 7:00
9/7/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 21:00 7:00
9/10/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 21:00 7:00
9/10/2013 Run   Interval 7000.0 m 21:00 4:50
9/11/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 21:00 7:00
9/14/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 21:00 7:00
11/1/2013 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
1/22/2014 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 21:00 7:00
4/23/2014 Run   Easy 2.8 mi 21:00 7:30
8/13/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 22:00 7:20
8/14/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 22:00 7:20
8/14/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 22:00 7:20
8/14/2013 Run   Tempo 3.9 mi 22:00 5:39
8/21/2013 Run   Tempo 3.7 mi 22:00 6:02
8/27/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 22:00 7:20
8/30/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 22:00 7:20
8/30/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 22:00 7:20
9/3/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 22:00 7:20
8/6/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 22:30 7:30
8/10/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 22:30 7:30
9/4/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 22:30 7:30
9/7/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 22:30 7:30
9/17/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 22:30 7:30
1/29/2014 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 22:30 7:30
8/13/2013 Run   Warmup/Cooldown 3.0 mi 23:00 7:40
12/26/2013 Run   Tempo 4.0 mi 23:51 5:58
4/25/2014 Run   Easy 3.2 mi 24:00 7:30
8/20/2013 Run   Interval 6400.0 m 24:50 6:15
8/19/2013 Run   Easy 3.0 mi 25:00 8:20
9/3/2013 Run   Interval 7800.0 m 25:00 5:10
8/9/2013 Run   Easy 4.0 mi 26:00 6:30
8/4/2013 Run   Easy 4.0 mi 27:00 6:45
8/27/2013 Run   Tempo 4.7 mi 27:00 5:49
8/4/2013 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
8/27/2013 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
8/28/2013 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
9/4/2013 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
9/10/2013 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
12/25/2013 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
9/7/2013 Run   Interval 7200.0 m 28:36 6:24
12/19/2013 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
2/4/2014 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
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