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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace  
7/30/2014 Weights       35:00  
11/23/2010 Run   Easy      
10/14/2014 Run   Easy 0.6 mi 3:55 6:32
6/16/2008 Run
Random Route
 Easy 1.0 mi 7:00 7:00
8/1/2008 Run
Random Route
 Easy 1.0 mi 7:00 7:00
3/4/2012 Run   Easy 1.0 mi    
6/16/2013 Run   Easy 1.0 mi    
8/15/2013 Run   Easy 1.0 mi 7:49 7:49
7/21/2014 Run   Easy 1.0 mi    
7/23/2014 Run   Tempo 1.0 mi 5:19 5:19
9/5/2014 Run   Easy 1.0 mi    
9/8/2014 Run   Interval 1.0 mi    
10/12/2014 Run   Easy 1.0 mi    
7/22/2008 Run
Random Route
 Easy 1.1 mi 7:20 6:40
4/1/2012 Run   Easy 1.5 mi    
1/23/2014 Run   Easy 1.5 mi    
1/23/2014 Run   Easy 1.5 mi    
3/31/2009 Run   Interval 2.0 mi    
4/7/2009 Run   Interval 2.0 mi 14:00 7:00
5/11/2009 Run   Interval 2.0 mi    
5/24/2012 Run   Easy 2.0 mi 11:26 5:43
6/10/2014 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
7/15/2014 Run   Easy 2.0 mi    
7/19/2014 Run   Easy 2.0 mi    
7/30/2014 Run   Interval 2.0 mi 11:31 5:46
8/24/2014 Run   Easy 2.0 mi    
8/31/2014 Run   Easy 2.0 mi    
10/5/2014 Run   Easy 2.0 mi    
10/8/2014 Run   Easy 2.0 mi    
10/20/2014 Run   Easy 2.0 mi    
7/10/2008 Run
Random Route
 Easy 2.1 mi 15:00 7:09
8/12/2008 Run
Random Route
 Easy 2.1 mi 16:00 7:38
8/19/2008 Run
Random Route
 Easy 2.1 mi 15:00 7:09
7/15/2008 Run
Random Route
 Easy 2.3 mi 16:30 7:11
7/29/2011 Run   Race 3.0 mi 16:28 5:30
8/10/2011 Run   Easy 3.0 mi    
3/10/2012 Run   Easy 3.0 mi 21:30 7:10
7/16/2012 Run   Easy 3.0 mi    
9/11/2012 Run   Easy 3.0 mi    
7/15/2013 Run   Easy 3.0 mi    
7/16/2013 Run   Easy 3.0 mi    
1/23/2014 Run   Tempo 3.0 mi 18:14 6:05
1/31/2014 Run   Easy 3.0 mi 22:02 7:21
6/15/2014 Run   Easy 3.0 mi    
7/16/2014 Run   Interval 3.0 mi 16:30 5:30
7/30/2014 Run   Easy 3.0 mi    
8/23/2014 Run   Easy 3.0 mi    
9/21/2014 Run   Easy 3.0 mi    
9/21/2014 Run   Easy 3.0 mi    
10/8/2014 Run   Tempo 3.0 mi    
10/13/2014 Run   Easy 3.0 mi    
6/25/2008 Run
Random Route
 Easy 3.1 mi 22:00 7:06
9/27/2014 Run   Race 3.1 mi 17:18 5:35
7/30/2008 Run
Random Route
 Race 5.0 km 15:39 5:03
2/25/2012 Run   Easy 3.3 mi 21:10 6:31
3/31/2009 Run   Easy 3.3 mi    
3/19/2012 Run   Easy 3.5 mi 30:00 8:35
6/12/2014 Run   Easy 3.5 mi    
4/14/2009 Run   Tempo 3.8 mi 21:15 5:40
3/25/2012 Run   Easy 3.8 mi    
6/14/2008 Run
Random Route
 Easy 4.0 mi 29:00 7:15
6/16/2008 Run
Random Route
 Easy 4.0 mi 28:00 7:00
7/4/2008 Run
Random Route
 Race 4.0 mi 20:34 5:09
7/14/2008 Run
Random Route
 Easy 4.0 mi 28:00 7:00
7/16/2008 Run
Random Route
 Easy 4.0 mi 28:33 7:09
3/11/2009 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
3/14/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
3/26/2009 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
3/26/2009 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
5/11/2009 Run   Easy 4.0 mi 26:00 6:30
11/24/2010 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
7/24/2011 Run   Easy 4.0 mi    
7/29/2011 Run   Easy 4.0 mi    
8/4/2011 Run   Interval 4.0 mi 21:19 5:20
8/4/2011 Run   Easy 4.0 mi    
3/6/2012 Run   Easy 4.0 mi    
3/13/2012 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
3/28/2012 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
5/22/2012 Run   Fartlek 4.0 mi    
6/26/2012 Run   Fartlek 4.0 mi    
7/18/2013 Run   Easy 4.0 mi    
7/20/2013 Run   Easy 4.0 mi    
1/18/2014 Run   Easy 4.0 mi    
1/26/2014 Run   Easy 4.0 mi    
6/7/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
6/14/2014 Run   Easy 4.0 mi    
7/2/2014 Run   Tempo 4.0 mi 25:02 6:16
7/20/2014 Run   Easy 4.0 mi    
7/31/2014 Run   Easy 4.0 mi    
8/6/2014 Run   Easy 4.0 mi    
8/7/2014 Run   Easy 4.0 mi    
8/14/2014 Run   Easy 4.0 mi    
9/7/2014 Run   Easy 4.0 mi    
10/8/2014 Run   Interval 4.0 mi    
1/24/2014 Run   Easy 4.1 mi 28:00 6:50
9/4/2014 Run   Easy 4.2 mi    
3/21/2012 Run   Easy 4.3 mi    
4/7/2009 Run   Easy 4.4 mi 32:00 7:20
3/26/2009 Run   Easy 4.5 mi    
3/26/2009 Run   Interval 4.5 mi    
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