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Summary
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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace  
6/18/2013 Run   warm/cool down 1.6 mi 12:33 7:54
4/23/2013 Run   warm/cool down 1.6 mi 15:05 9:19
7/16/2013 Run   Default 1.6 mi 12:52 7:57
11/8/2012 Run   Default 1.7 mi 14:18 8:40
5/28/2013 Run   Easy 1.7 mi 13:21 8:03
8/8/2013 Run   Default 1.7 mi 13:31 8:00
9/10/2013 Run
industrial estate intervals
 Interval 2799.0 m 8:54 5:08
4/26/2013 Run   Easy 1.8 mi 13:34 7:45
11/28/2013 Run   Tempo 1.8 mi 9:53 5:30
8/22/2013 Run   Default 1.8 mi 14:27 7:54
5/10/2013 Run   Interval 1.8 mi 17:00 9:15
7/25/2013 Run   Default 1.9 mi 16:24 8:50
3/27/2013 Run   Interval 3.0 km    
12/16/2012 Run   Easy 1.9 mi 13:37 7:17
10/9/2013 Run   Easy 1.9 mi    
7/19/2012 Run   Default 2.0 mi 19:02 9:40
4/6/2013 Run   Easy 2.0 mi 15:49 7:55
1/10/2013 Run   Easy 2.0 mi 16:13 8:07
4/12/2013 Run   Interval 2.0 mi    
9/29/2013 Run   warm/cool down 2.0 mi    
11/12/2013 Run   warm/cool down 2.0 mi    
11/17/2013 Run   warm/cool down 2.0 mi    
11/27/2013 Run   Easy 2.0 mi    
12/3/2013 Run   warm/cool down 2.0 mi    
1/7/2014 Run   warm/cool down 2.0 mi    
2/2/2014 Run   warm/cool down 2.0 mi    
3/4/2014 Run   warm/cool down 2.0 mi    
3/16/2014 Run   warm/cool down 2.0 mi    
4/3/2014 Run   warm/cool down 2.0 mi    
5/27/2014 Run   warm/cool down 2.0 mi    
6/11/2014 Run   warm/cool down 2.0 mi    
6/24/2014 Run   warm/cool down 2.0 mi    
6/29/2014 Run   warm/cool down 2.0 mi    
7/9/2014 Run   warm/cool down 2.0 mi    
8/13/2014 Run   warm/cool down 2.0 mi    
11/4/2014 Run   warm/cool down 2.0 mi    
11/16/2014 Run   warm/cool down 2.0 mi    
3/22/2015 Run   warm/cool down 2.0 mi    
6/6/2015 Run   Easy 2.0 mi    
6/24/2015 Run   warm/cool down 2.0 mi    
7/28/2015 Run   warm/cool down 2.0 mi    
8/12/2015 Run   warm/cool down 2.0 mi    
8/19/2015 Run   warm/cool down 2.0 mi    
10/4/2015 Run   warm/cool down 2.0 mi    
6/6/2013 Run   warm/cool down 2.0 mi 17:40 8:40
6/2/2013 Run   Tempo 2.1 mi 13:47 6:42
9/28/2012 Run   Default 2.1 mi 14:58 7:14
4/26/2013 Run   Hill 2.1 mi 18:01 8:33
5/18/2013 Run   Easy 2.1 mi 15:09 7:11
10/17/2013 Run
hospitall hill
 Tempo 2.1 mi 12:02 5:39
11/13/2012 Run   Default 2.1 mi 17:16 8:07
11/13/2012 Run   Default 2.1 mi 19:09 8:57
3/21/2013 Run
Hospitall Hill TT
 Interval 2.1 mi 12:33 5:52
5/28/2013 Run
hubbards hills tt
 Interval 2.3 mi 13:23 5:53
9/24/2013 Run
8x400m
 Interval 2.3 mi 21:55 9:37
10/12/2012 Run   Default 2.3 mi 15:07 6:35
10/4/2013 Run   Tempo 2.3 mi 14:01 6:05
10/30/2012 Run   Default 2.3 mi 33:23 14:20
7/16/2013 Run   Default 2.4 mi 22:24 9:20
12/12/2012 Run   Interval 4000.0 m 13:00 5:14
8/20/2013 Run   Interval 2.5 mi    
11/26/2013 Run   warm/cool down 2.5 mi    
5/14/2014 Run   warm/cool down 2.5 mi    
5/13/2015 Run   warm/cool down 2.5 mi    
5/19/2015 Run   warm/cool down 2.5 mi    
6/7/2015 Run   warm/cool down 2.5 mi    
6/10/2015 Run   warm/cool down 2.5 mi    
6/11/2015 Run   recovery 2.5 mi    
9/12/2015 Run   Easy 2.5 mi    
12/18/2012 Run   Easy 2.5 mi 18:20 7:15
7/25/2013 Run   Default 2.6 mi 15:17 5:56
1/10/2013 Run   Easy 2.6 mi 20:23 7:55
6/18/2013 Run
Hallington TT
 Tempo 2.6 mi 14:38 5:41
8/22/2013 Run
Hallington TT
 Tempo 2.6 mi 14:59 5:49
4/23/2013 Run
Hallington TT
 Tempo 2.6 mi 14:58 5:47
5/3/2013 Run   Easy 2.6 mi 20:08 7:47
9/19/2013 Run
Hallington TT
 Tempo 2.6 mi 14:59 5:48
7/19/2012 Run   Default 2.6 mi 15:24 5:56
1/27/2013 Run   Default 2.7 mi 27:28 10:20
12/12/2012 Run   Easy 2.7 mi 20:00 7:25
10/4/2013 Run   warm/cool down 2.7 mi    
1/17/2013 Run   Easy 2.8 mi 20:35 7:30
6/4/2013 Run   warm/cool down 2.8 mi 21:28 7:49
6/18/2013 Run   warm/cool down 2.8 mi 22:11 7:56
12/4/2014 Run   warm/cool down 2.8 mi    
5/27/2015 Run   warm/cool down 2.8 mi    
11/13/2012 Run   Default 2.9 mi 19:15 6:46
4/9/2013 Run   Easy 2.9 mi 23:42 8:14
4/30/2013 Run   warm/cool down 2.9 mi 22:13 7:43
4/15/2013 Run   Easy 2.9 mi 22:04 7:35
1/15/2013 Run   Interval 3.0 mi    
3/30/2013 Run   Easy 3.0 mi    
10/15/2013 Run   warm/cool down 3.0 mi    
5/8/2014 Run   Race 3.0 mi    
5/15/2014 Run   Race 3.0 mi    
5/26/2014 Run   recovery 3.0 mi    
6/28/2014 Run   Easy 3.0 mi    
9/6/2014 Run   Easy 3.0 mi    
10/13/2014 Run   recovery 3.0 mi    
6/17/2015 Run   recovery 3.0 mi    
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