Workouts

Summary
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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace  
1/21/2011 Run   Easy 6.0 mi 48:00 8:00
1/22/2011 Run   Race 2.0 mi 13:28 6:44
1/22/2011 Run   Easy 6.0 mi 48:00 8:00
1/23/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
1/25/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
1/27/2011 Run   Tempo 2.5 mi 17:30 7:00
1/29/2011 Run   Easy 4.0 mi 29:50 7:28
2/1/2011 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
2/3/2011 Run   Tempo 3.0 mi 19:50 6:37
2/5/2011 Run   Long 5.0 mi 35:20 7:04
2/6/2011 Run   Easy 2.5 mi 20:00 8:00
2/8/2011 Run   Tempo 3.5 mi 23:40 6:46
2/10/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
2/12/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
2/12/2011 Run   Race 3.1 mi 20:45 6:42
2/13/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
2/15/2011 Run   Easy 3.5 mi 24:00 6:52
2/17/2011 Run   Tempo 4.0 mi 27:52 6:58
2/19/2011 Run   Long 7.0 mi 56:00 8:00
2/20/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
2/22/2011 Run   Easy 4.0 mi 27:50 6:58
2/24/2011 Run   Fartlek 3.0 mi 20:00 6:40
2/26/2011 Run   Long 8.0 mi 58:44 7:21
2/27/2011 Run   Easy 3.5 mi 28:00 8:00
3/1/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
3/3/2011 Run   Fartlek 4.0 mi 27:32 6:53
3/7/2011 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
3/9/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
3/10/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
3/15/2011 Bike   Easy 10.1 mi 35:00 3:28
3/17/2011 Bike   Easy 8.6 mi 0:28 0:04
3/20/2011 Bike   Easy 6.4 mi 21:00 3:16
3/22/2011 Bike   Easy 8.3 mi 28:00 3:22
3/26/2011 Run   Easy 12.0 mi    
3/27/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
4/2/2011 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00
4/3/2011 Run   Easy 2.5 mi 20:00 8:00
4/5/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
4/10/2011 Run   Race 13.1 mi 1:58:34 9:04
4/14/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
4/16/2011 Run   Easy 8.0 mi    
4/19/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
4/21/2011 Run   Tempo 3.0 mi 20:52 6:58
4/23/2011 Run   Easy 4.0 mi 32:00 8:00
4/24/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
4/26/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
4/28/2011 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
4/30/2011 Run   Easy 6.0 mi 48:00 8:00
5/1/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
5/3/2011 Run   Easy 4.5 mi 35:14 7:50
5/5/2011 Run   Easy 3.0 mi 21:19 7:07
5/7/2011 Run   Race 3.1 mi 20:37 6:45
5/8/2011 Run   Easy 4.5 mi 36:00 8:00
5/10/2011 Run   Easy 5.0 mi 39:20 7:52
5/12/2011 Run   Fartlek 4.0 mi 26:42 6:41
5/14/2011 Run   Easy 10.0 mi 1:22:37 8:16
5/15/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
5/17/2011 Run   Easy 4.5 mi 35:38 7:56
5/19/2011 Run   Tempo 3.0 mi 20:25 6:49
5/21/2011 Run   Easy 12.0 mi 1:43:49 8:40
5/24/2011 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00
5/26/2011 Run   Easy 4.0 mi 32:00 8:00
5/28/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
5/30/2011 Run   Race 13.1 mi 1:58:03 9:00
6/1/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
6/3/2011 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
6/4/2011 Run   Tempo 3.4 mi 25:50 7:42
6/4/2011 Run   Easy 5.6 mi 58:25 10:25
6/5/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
6/7/2011 Run   Tempo 3.0 mi 23:37 7:53
6/9/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
6/11/2011 Run   Easy 6.0 mi 48:00 8:00
6/12/2011 Run   Easy 3.0 mi 25:12 8:24
6/14/2011 Run   Easy 4.0 mi 32:00 8:00
6/17/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
6/18/2011 Run   Fartlek 4.0 mi 30:00 7:30
6/19/2011 Run   Easy 3.0 mi 23:32 7:51
6/21/2011 Run   Easy 6.0 mi 48:00 8:00
6/23/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:40 7:55
6/25/2011 Run   Race 3.1 mi 21:23 6:49
6/26/2011 Run   Easy 5.3 mi 46:30 8:52
6/28/2011 Run   Hill 3.0 mi 24:16 8:06
6/30/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:43 7:56
7/1/2011 Run   Easy 2.0 mi 16:00 8:00
7/3/2011 Run   Race 10.0 mi 1:23:59 8:23
7/5/2011 Run   Tempo 5.0 mi 38:50 7:46
7/7/2011 Run   Easy 3.0 mi    
7/7/2011 Run   Tempo 4.0 mi 29:30 7:23
7/9/2011 Run   Race 3.1 mi 21:33 6:52
7/11/2011 Run   Tempo 2.0 mi 11:45 5:53
7/12/2011 Run   Hill 3.0 mi 24:00 8:00
7/13/2011 Run   Easy 4.0 mi 32:00 8:00
7/14/2011 Run   Easy 3.0 mi 23:20 7:47
7/15/2011 Run   Easy 2.0 mi 16:00 8:00
7/17/2011 Run   Easy 2.0 mi 16:00 8:00
7/17/2011 Run   Race 4.0 mi 30:12 7:33
7/19/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
7/21/2011 Run   Tempo 2.5 mi 15:36 6:15
7/23/2011 Run   Long 12.5 mi 1:57:42 9:25
7/24/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:00 8:00
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