Workouts

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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace   6/12/2010 Run   Easy 2.0 mi 19:00 9:30 9/10/2011 Run   Easy 2.0 mi 17:00 8:30 8/4/2012 Run   Easy 2.0 mi 17:00 8:30 12/1/2012 Run   Easy 2.0 mi 18:00 9:00 1/8/2010 Run   Tempo 3.0 mi 22:45 7:35 2/16/2010 Run   Easy 3.0 mi 27:00 9:00 10/9/2010 Run   Easy 3.0 mi 28:30 9:30 11/9/2010 Run   Recovery 3.0 mi 29:00 9:40 11/19/2011 Run   Fartlek 3.0 mi 22:00 7:20 4/4/2009 Run   Race 3.1 mi 22:55 7:24 7/5/2009 Run   Race 3.1 mi 22:18 7:12 9/5/2009 Run   Race 3.1 mi 21:45 7:01 11/7/2009 Run   Race 3.1 mi 21:44 7:01 11/21/2009 Run   Race 3.1 mi 21:14 6:51 3/19/2010 Run   Tempo 3.1 mi 24:39 7:58 3/26/2010 Run   Race 3.1 mi 20:55 6:45 4/3/2010 Run   Race 3.1 mi 21:21 6:54 5/15/2010 Run   Recovery 3.1 mi 28:00 9:02 6/12/2010 Run   Race 3.1 mi 21:35 6:58 6/26/2010 Run   Race 3.1 mi 20:14 6:32 7/3/2010 Run   Race 3.1 mi 20:55 6:45 9/4/2010 Run   Race 3.1 mi 20:33 6:38 3/25/2011 Run   Race 3.1 mi 19:52 6:25 5/10/2011 Run   Easy 3.1 mi 25:35 8:16 5/14/2011 Run   Easy 3.1 mi 25:31 8:14 5/21/2011 Run   Recovery 3.1 mi 27:02 8:44 6/25/2011 Run   Race 3.1 mi 20:59 6:47 9/10/2011 Run   Race 3.1 mi 20:17 6:33 10/6/2011 Run   Recovery 3.1 mi 25:58 8:23 7/4/2012 Run   Race 3.1 mi 21:06 6:49 8/4/2012 Run   Race 3.1 mi 20:35 6:39 12/1/2012 Run   Race 3.1 mi 21:10 6:50 5/18/2010 Run   Easy 3.2 mi 29:48 9:19 1/26/2010 Run   Easy 3.4 mi 29:31 8:49 12/30/2009 Run   Easy 3.5 mi 31:00 8:52 4/3/2010 Run   Easy 4.0 mi 38:00 9:30 4/20/2010 Run   Hill 4.0 mi 33:48 8:27 9/4/2010 Run   Easy 4.0 mi 34:00 8:30 3/25/2011 Run   Easy 4.0 mi 32:00 8:00 6/25/2011 Run   Easy 4.0 mi 36:10 9:03 7/11/2011 Run   Easy 4.0 mi 33:00 8:15 11/25/2011 Run   Easy 4.0 mi 33:40 8:25 3/27/2012 Run   Easy 4.0 mi 33:55 8:29 4/29/2012 Run   Recovery 4.0 mi 34:00 8:30 12/20/2012 Run   Recovery 4.0 mi 36:00 9:00 5/11/2010 Run   Tempo 4.2 mi 33:24 7:58 10/18/2010 Run   Easy 4.2 mi 34:34 8:14 4/1/2011 Run   Recovery 4.2 mi 37:14 8:52 5/12/2011 Run   Easy 4.2 mi 34:40 8:16 6/24/2011 Run   Easy 4.2 mi 36:10 8:37 6/10/2010 Run   Easy 4.3 mi 37:03 8:44 10/13/2010 Run   Recovery 4.3 mi 39:16 9:15 4/23/2010 Run   Easy 4.3 mi 37:20 8:41 8/20/2010 Run   Recovery 4.3 mi 37:05 8:38 12/9/2010 Run   Easy 4.3 mi 36:58 8:36 9/30/2011 Run   Easy 4.3 mi 34:07 7:57 6/26/2010 Run   Easy 4.5 mi 41:00 9:07 7/3/2010 Run   Easy 4.5 mi 40:00 8:54 4/15/2011 Run   Recovery 4.7 mi 44:00 9:22 4/19/2011 Run   Easy 4.7 mi 38:24 8:11 5/20/2010 Run   Easy 4.8 mi 43:26 9:09 12/28/2009 Run   Tempo 5.0 mi 42:00 8:24 1/4/2010 Run   Tempo 5.0 mi 42:00 8:24 1/7/2010 Run   Easy 5.0 mi 46:00 9:12 1/27/2010 Run   Tempo 5.0 mi 41:00 8:12 2/5/2010 Run   Hill 5.0 mi 46:54 9:23 2/9/2010 Run   Easy 5.0 mi 47:54 9:35 3/4/2010 Run   Hill 5.0 mi 44:45 8:57 5/10/2010 Run   Easy 5.0 mi 45:10 9:02 9/7/2010 Run   Easy 5.0 mi 42:00 8:24 9/8/2010 Run   Easy 5.0 mi 43:00 8:36 9/11/2010 Run   Easy 5.0 mi 40:30 8:06 3/23/2011 Run   Tempo 5.0 mi 39:32 7:55 5/22/2011 Run   Recovery 5.0 mi 44:26 8:54 10/9/2011 Run   Easy 5.0 mi 42:30 8:30 10/19/2011 Run   Easy 5.0 mi 44:00 8:48 10/24/2011 Run   Recovery 5.0 mi 45:25 9:05 10/31/2011 Run   Recovery 5.0 mi 43:00 8:36 11/11/2011 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00 11/14/2011 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00 11/15/2011 Run   Easy 5.0 mi 42:00 8:24 11/18/2011 Run   Easy 5.0 mi 45:00 9:00 12/5/2011 Run   Easy 5.0 mi 44:00 8:48 12/8/2011 Run   Easy 5.0 mi 43:00 8:36 12/13/2011 Run   Easy 5.0 mi 42:00 8:24 12/14/2011 Run   Easy 5.0 mi 42:00 8:24 12/15/2011 Run   Easy 5.0 mi 41:00 8:12 12/19/2011 Run   Easy 5.0 mi 42:00 8:24 1/25/2012 Run   Easy 5.0 mi 42:30 8:30 2/9/2012 Run   Easy 5.0 mi 41:40 8:20 3/12/2012 Run   Easy 5.0 mi 43:00 8:36 3/13/2012 Run   Easy 5.0 mi 43:00 8:36 4/12/2012 Run   Easy 5.0 mi 44:20 8:52 4/20/2012 Run   Easy 5.0 mi 43:43 8:45 4/25/2012 Run   Easy 5.0 mi 42:40 8:32 6/5/2012 Run   Recovery 5.0 mi 45:00 9:00 6/12/2012 Run   Recovery 5.0 mi 44:00 8:48 6/13/2012 Run   General Aerobic 5.0 mi 42:00 8:24 6/17/2012 Run   General Aerobic 5.0 mi 42:00 8:24 6/20/2012 Run   Easy 5.0 mi 43:00 8:36