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12/9/2013

Date

5:58 PM

Time

8.7 km

Distance

46:40

Duration

5:24 km

Pace

Equipment

Weight68 kg

Avg HR157 bpm

Max HR175 bpm

kilojoules2551

Temperature4 C

Effort8 / 10

Quality8 / 10

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20’ trote + 20 x (20" fuertes r30" suaves) + 10' trote + estirar

Después de tres días parado por un molesto resfriado, el entreno con tantos cambios de ritmo me ha venido bien para soltar mocos, jeje