Workouts

Summary
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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
6/2/2008 Bike   Default 31.2 mi 2:23:02 4:36
6/14/2008 Other   Default 16.9 mi 9:39:36 34:19
10/11/2008 Run
Lions Club 5k
 Race 5.0 km 17:53 5:46
11/2/2008 Run
Manchester City Half Marathon
 Race 13.1 mi 1:29:00 6:48
11/27/2008 Run
Galloping Gobbler
 Race 4.0 mi 24:55 6:14
5/26/2009 Run   Default 7.2 mi 55:36 7:46
5/28/2009 Run   Default 7.2 mi 55:45 7:47
5/29/2009 Run   Default 4.0 mi 31:28 7:52
5/31/2009 Run   Default 7.4 mi 56:28 7:39
6/1/2009 Run   Default 6.0 mi 46:29 7:42
6/5/2009 Run   Default 5.9 mi 44:26 7:36
6/6/2009 Run   Default 4.5 mi 39:35 8:48
6/8/2009 Run   Default 4.0 mi 31:21 7:47
6/9/2009 Run   Default 4.2 mi 36:42 8:48
6/10/2009 Run   Default 4.0 mi 30:11 7:29
6/11/2009 Run   Default 8.0 mi 1:01:50 7:47
6/15/2009 Run   Default 6.7 mi 49:48 7:28
6/16/2009 Run   Default 3.1 mi 22:34 7:24
6/16/2009 Run   Default 3.1 mi 22:34 7:24
6/17/2009 Run   Default 4.0 mi 30:31 7:38
6/18/2009 Run   Default 5.4 mi 41:01 7:34
6/20/2009 Run   Default 7.1 mi 53:44 7:38
6/22/2009 Run   Default 8.0 mi 1:06:20 8:18
6/23/2009 Run   Default 4.0 mi 31:48 7:56
6/23/2009 Run   Default 7.5 mi 1:01:23 8:13
6/24/2009 Run   Default 5.7 mi 42:47 7:29
6/24/2009 Run   Default 5.7 mi 42:47 7:29
7/2/2009 Run   Default 5.3 mi 41:22 7:48
7/8/2009 Run   Default 6.1 mi 2:01:38 19:59
7/9/2009 Run   Default 7.1 mi 53:03 7:31
7/10/2009 Run   Default 3.8 mi 28:09 7:25
7/11/2009 Run   Default 9.6 mi 1:10:58 7:22
7/13/2009 Run   Default 5.0 mi 37:39 7:32
7/22/2009 Run   Default 7.0 mi 47:40 6:49
7/28/2009 Run   Default 6.3 mi 46:45 7:26
7/29/2009 Run   Default 5.0 mi 37:15 7:27
8/2/2009 Run   Default 8.5 mi 1:02:01 7:18
8/9/2009 Run   Default 9.0 mi 1:04:33 7:10
8/9/2009 Run   Default 9.0 mi 1:04:33 7:10
8/12/2009 Run   Default 6.0 mi 42:33 7:06
8/14/2009 Run   Default 9.7 mi 1:16:30 7:54
8/15/2009 Run   Default 3.6 mi 26:06 7:16
8/16/2009 Run   Default 5.0 mi 40:37 8:07
8/17/2009 Run   Default 6.0 mi 43:49 7:19
8/18/2009 Run   Default 6.7 mi 47:23 7:05
8/19/2009 Run   Default 5.0 mi 39:04 7:49
8/23/2009 Run   Default 4.0 mi 30:41 7:36
8/24/2009 Run   Default 4.0 mi 27:36 6:54
8/24/2009 Run   Default 7.0 mi 51:30 7:22
8/25/2009 Run   Default 5.0 mi 35:12 7:03
9/5/2009 Run   Default 8.2 mi 59:28 7:16
9/6/2009 Run   Default 4.1 mi 30:01 7:19
9/7/2009 Run
St Charles Childrens home
 Race 9.0 mi    
9/8/2009 Run   Easy 3.0 mi    
9/8/2009 Run   Default 6.9 mi 53:13 7:46
9/8/2009 Run   Default 2.1 mi 16:46 8:11
9/9/2009 Run   Default 8.0 mi 1:01:22 7:41
9/10/2009 Run
Billerica
 Easy 7.0 mi 54:06 7:44
9/10/2009 Run
Billerica
 Easy 4.0 mi 31:00 7:45
9/11/2009 Run   Default 4.1 mi 31:48 7:45
9/12/2009 Run
Run to the Rock 10k 38:44
 Race 8.0 mi    
9/13/2009 Run   Default 7.7 mi 1:00:01 7:47
9/14/2009 Run   Default 10.8 mi 1:24:31 7:49
9/15/2009 Run   Default 6.0 mi 44:17 7:20
9/16/2009 Run   Default 6.0 mi 42:30 7:05
9/17/2009 Run   Default 7.0 mi 49:40 7:06
9/19/2009 Run   Default 4.1 mi 31:13 7:35
9/20/2009 Run
Lone Gull + warm/cool
 Race 12.0 mi    
9/21/2009 Run   Default 5.0 mi 39:03 7:49
9/22/2009 Run   Default 8.5 mi 1:00:50 7:10
9/23/2009 Run   Default 7.0 mi 54:14 7:45
9/25/2009 Run   Default 7.5 mi    
9/26/2009 Run   Default 14.0 mi 1:46:50 7:38
9/27/2009 Run   Default 8.2 mi 1:00:02 7:21
9/28/2009 Run   Default 7.0 mi 54:50 7:51
9/28/2009 Run   Default 4.1 mi 29:52 7:17
9/29/2009 Run   Default 7.0 mi 47:56 6:51
9/30/2009 Run   Default 7.0 mi 54:06 7:44
10/2/2009 Run   Easy 4.0 mi    
10/3/2009 Run   Default 8.0 mi    
10/3/2009 Run   Default 4.0 mi 33:01 8:16
10/4/2009 Run   Default 7.0 mi 53:48 7:42
10/5/2009 Run   Default 8.0 mi 1:00:17 7:33
10/6/2009 Run   Default 9.0 mi 1:04:45 7:12
10/8/2009 Run   Default 10.1 mi 1:14:22 7:22
10/10/2009 Run   Default 5.1 mi 34:19 6:45
10/13/2009 Run   Default 5.0 mi 34:30 6:54
10/14/2009 Run   Default 7.0 mi 51:14 7:20
10/17/2009 Run   Default 8.0 mi 1:02:49 7:52
10/18/2009 Run   Default 3.9 mi 24:56 6:24
10/19/2009 Run   Default 15.0 mi 1:47:38 7:11
10/20/2009 Run   Default 7.0 mi 50:54 7:16
10/21/2009 Run   Default 5.8 mi 43:13 7:28
10/23/2009 Run   Default 3.6 mi 27:00 7:28
10/24/2009 Run   Easy 4.0 mi    
10/24/2009 Run   Race 3.1 mi 18:42 6:00
10/26/2009 Run   Default 16.0 mi 1:54:08 7:08
10/27/2009 Run
treadmill
 Easy 3.0 mi    
10/28/2009 Run   Default 8.0 mi 57:55 7:15
10/30/2009 Run   Default 4.2 mi 30:35 7:14
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