| Date |
Activity ▲ |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
|
| 7/28/2010 |
Run |
Parque da Cidade Desportiv |
Easy |
5.8 km |
31:00 |
5:21 |
 |
| 8/8/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
3.0 km |
20:00 |
6:40 |
|
| 8/10/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
4.0 km |
25:00 |
6:15 |
|
| 8/13/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
4.5 km |
30:00 |
6:40 |
|
| 8/15/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
4.8 km |
30:00 |
6:15 |
|
| 8/17/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
4.5 km |
30:00 |
6:40 |
|
| 8/19/2010 |
Run |
Estadio |
Easy |
5.0 km |
30:00 |
6:00 |
|
| 8/21/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
4.8 km |
30:00 |
6:15 |
|
| 8/23/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
5.0 km |
30:00 |
6:00 |
|
| 8/25/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
5.5 km |
30:00 |
5:28 |
|
| 8/27/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
5.0 km |
30:00 |
6:00 |
|
| 8/29/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
5.7 km |
30:00 |
5:16 |
|
| 8/31/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
6.0 km |
30:00 |
5:00 |
|
| 9/2/2010 |
Run |
Parque da Cidade Desportiv |
Easy |
5.0 km |
26:00 |
5:12 |
|
| 9/4/2010 |
Run |
Castelo |
Easy |
5.4 km |
30:00 |
5:33 |
|
| 9/6/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
6.0 km |
35:00 |
5:50 |
|
| 9/7/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
6.5 km |
35:00 |
5:24 |
|
| 9/9/2010 |
Run |
Parque da Cidade Desportiv |
Easy |
7.4 km |
40:00 |
5:27 |
|
| 9/11/2010 |
Run |
Castelo |
Fartlek |
8.1 km |
40:00 |
4:57 |
|
| 9/12/2010 |
Run |
Passadeira |
Long |
9.5 km |
50:00 |
5:16 |
|
| 9/14/2010 |
Run |
Estadio |
Easy |
7.4 km |
40:00 |
5:25 |
|
| 9/15/2010 |
Run |
Parque da Cidade Desportiv |
Easy |
1.0 km |
5:00 |
5:00 |
|
| 9/15/2010 |
Run |
Parque da Cidade Desportiv |
Fartlek |
2.2 km |
10:00 |
4:33 |
|
| 9/15/2010 |
Run |
Parque da Cidade Desportiv |
Easy |
5.0 km |
25:00 |
5:00 |
|
| 9/16/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
6.0 km |
30:00 |
5:00 |
|
| 9/18/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
5.5 km |
30:00 |
5:28 |
|
| 9/19/2010 |
Run |
|
Easy |
3.0 km |
20:00 |
6:40 |
|
| 9/19/2010 |
Run |
Parque da Cidade Desportiv |
Race |
4.0 km |
18:00 |
4:30 |
|
| 9/20/2010 |
Run |
Estadio |
Tempo |
1.7 km |
6:21 |
3:49 |
|
| 9/21/2010 |
Run |
Parque da Cidade Desportiv |
Easy |
8.0 km |
40:00 |
5:00 |
|
| 9/24/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
5.5 km |
31:00 |
5:39 |
|
| 9/25/2010 |
Run |
Parque da Cidade |
Easy |
5.1 km |
25:00 |
4:55 |
|
| 9/25/2010 |
Run |
Parque da Cidade |
Fartlek |
2.2 km |
9:00 |
4:06 |
|
| 9/27/2010 |
Run |
Estadio |
Easy |
6.8 km |
34:00 |
5:00 |
|
| 9/28/2010 |
Run |
Pista |
Fartlek |
1.8 km |
|
|
|
| 9/28/2010 |
Run |
Pista |
Easy |
6.5 km |
30:00 |
4:37 |
|
| 9/30/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
8.0 km |
40:00 |
5:00 |
|
| 10/2/2010 |
Run |
Parque da Cidade |
Easy |
6.0 km |
25:00 |
4:10 |
|
| 10/2/2010 |
Run |
Parque da Cidade |
Fartlek |
3.0 km |
10:00 |
3:20 |
|
| 10/4/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
8.0 km |
40:00 |
5:00 |
|
| 10/5/2010 |
Run |
|
Interval |
2.5 km |
15:00 |
6:00 |
|
| 10/5/2010 |
Run |
|
Hill |
4.2 km |
26:00 |
6:12 |
|
| 10/6/2010 |
Run |
Estadio |
Easy |
6.0 km |
30:00 |
5:00 |
|
| 10/6/2010 |
Run |
|
Fartlek |
2.0 km |
|
|
|
| 10/8/2010 |
Run |
Estadio |
Easy |
8.0 km |
40:00 |
5:00 |
|
| 10/9/2010 |
Run |
Castelo |
Easy |
5.0 km |
25:00 |
5:00 |
|
| 10/9/2010 |
Run |
Castelo |
Interval |
2.0 km |
6:50 |
3:25 |
|
| 10/11/2010 |
Run |
Estadio |
Easy |
6.0 km |
30:00 |
5:00 |
|
| 10/12/2010 |
Run |
Random (50min) - guimarães |
Long |
10.5 km |
50:00 |
4:46 |
|
| 10/13/2010 |
Run |
|
Interval |
2.4 km |
|
|
|
| 10/13/2010 |
Run |
Pista |
Easy |
4.0 km |
20:00 |
5:00 |
|
| 10/14/2010 |
Run |
Estadio |
Easy |
5.5 km |
24:30 |
4:28 |
|
| 10/16/2010 |
Run |
Parque da Cidade |
Easy |
1.0 km |
5:00 |
5:00 |
|
| 10/16/2010 |
Run |
Parque da Cidade |
Easy |
4.0 km |
20:00 |
5:00 |
|
| 10/16/2010 |
Run |
Parque da Cidade |
Interval |
3.0 km |
10:36 |
3:32 |
|
| 10/19/2010 |
Run |
|
Easy |
4.0 km |
20:00 |
5:00 |
|
| 10/20/2010 |
Run |
Pista |
Interval |
1.5 km |
4:58 |
3:19 |
|
| 10/20/2010 |
Run |
Pista |
Easy |
4.0 km |
20:00 |
5:00 |
|
| 10/22/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
4.0 km |
20:00 |
5:00 |
|
| 10/23/2010 |
Run |
Penha |
Easy |
4.0 km |
20:00 |
5:00 |
|
| 10/23/2010 |
Run |
Penha |
Hill |
3.0 km |
18:00 |
6:00 |
|
| 10/24/2010 |
Run |
Parque da Cidade |
Easy |
8.5 km |
50:00 |
5:53 |
|
| 10/25/2010 |
Run |
Random (40) |
Easy |
7.0 km |
40:00 |
5:43 |
|
| 10/26/2010 |
Run |
Pista |
Interval |
1.4 km |
3:56 |
2:49 |
|
| 10/26/2010 |
Run |
Pista |
Easy |
4.0 km |
20:00 |
5:00 |
|
| 10/27/2010 |
Run |
Estadio |
Easy |
8.1 km |
40:00 |
4:57 |
|
| 10/29/2010 |
Run |
Pista |
Easy |
5.0 km |
25:00 |
5:00 |
|
| 10/31/2010 |
Run |
Randon ( race) |
Race |
3.5 km |
14:53 |
4:16 |
|
| 10/31/2010 |
Run |
random (race) |
Easy |
4.0 km |
20:00 |
5:00 |
|
| 11/1/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
6.5 km |
35:00 |
5:24 |
|
| 11/2/2010 |
Run |
Random (7km) |
Easy |
7.0 km |
40:00 |
5:43 |
|
| 11/3/2010 |
Run |
Pista |
Easy |
4.0 km |
20:00 |
5:00 |
|
| 11/3/2010 |
Run |
Pista |
Interval |
1.5 km |
4:41 |
3:08 |
|
| 11/4/2010 |
Run |
Random (40) |
Easy |
6.0 km |
38:00 |
6:20 |
|
| 11/6/2010 |
Run |
|
Easy |
4.5 km |
25:00 |
5:34 |
|
| 11/7/2010 |
Run |
|
Easy |
2.4 km |
12:00 |
5:00 |
|
| 11/7/2010 |
Run |
Parque da Cidade Desportiv |
Race |
2.0 km |
8:17 |
4:09 |
|
| 11/10/2010 |
Run |
Pista |
Easy |
8.0 km |
40:00 |
5:00 |
|
| 11/13/2010 |
Run |
Castelo |
Fartlek |
2.8 km |
12:00 |
4:18 |
|
| 11/13/2010 |
Run |
Castelo |
Easy |
4.5 km |
25:00 |
5:34 |
|
| 11/16/2010 |
Run |
|
Easy |
5.2 km |
25:00 |
4:49 |
|
| 11/18/2010 |
Run |
Pista |
Easy |
4.0 km |
20:00 |
5:00 |
|
| 11/18/2010 |
Run |
Pista |
Interval |
2.2 km |
8:26 |
3:50 |
|
| 11/20/2010 |
Run |
Parque da Cidade |
Easy |
4.0 km |
20:00 |
5:00 |
|
| 11/20/2010 |
Run |
Parque da Cidade |
Interval |
3.0 km |
10:55 |
3:39 |
|
| 11/22/2010 |
Run |
|
Easy |
4.0 km |
20:00 |
5:00 |
|
| 11/24/2010 |
Run |
Pista |
Easy |
4.0 km |
20:00 |
5:00 |
|
| 11/24/2010 |
Run |
Pista |
Interval |
1.3 km |
3:46 |
2:54 |
|
| 11/26/2010 |
Run |
|
Easy |
4.5 km |
21:00 |
4:40 |
|
| 11/27/2010 |
Run |
Parque da Cidade |
Easy |
4.0 km |
20:00 |
5:00 |
|
| 11/27/2010 |
Run |
Parque da Cidade |
Interval |
2.4 km |
7:41 |
3:13 |
|
| 11/29/2010 |
Run |
|
Easy |
7.7 km |
46:00 |
6:00 |
|
| 11/30/2010 |
Run |
Pista |
Interval |
1.4 km |
4:05 |
2:55 |
|
| 11/30/2010 |
Run |
|
Easy |
4.0 km |
20:00 |
5:00 |
|
| 12/3/2010 |
Run |
Passadeira |
Easy |
7.0 km |
35:00 |
5:00 |
|
| 12/4/2010 |
Run |
Parque da Cidade |
Interval |
3.0 km |
11:10 |
3:44 |
|
| 12/4/2010 |
Run |
Parque da Cidade |
Easy |
4.2 km |
23:23 |
5:35 |
|
| 12/6/2010 |
Run |
|
Tempo |
3.4 km |
12:00 |
3:35 |
|
| 12/6/2010 |
Run |
|
Easy |
3.7 km |
18:00 |
4:52 |
|
| 12/8/2010 |
Run |
|
Easy |
7.0 km |
35:00 |
5:00 |
|