Workouts

---

Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace   4/5/2013 Run Alameda Easy 4.0 km 26:00 6:30 4/2/2013 Run Alameda Easy 3.2 km 23:04 7:13 8/4/2011 Run   Easy 4.0 km 21:00 5:15 8/1/2011 Run   Easy 5.5 km 29:35 5:23 3/13/2011 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00 3/13/2011 Run Random Race 6.0 km 25:36 4:16 3/12/2011 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00 3/11/2011 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00 3/10/2011 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00 3/8/2011 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00 3/8/2011 Run   Interval 1.2 km 4:02 3:22 3/3/2011 Run   Easy 7.0 km 35:00 5:00 3/2/2011 Run   Easy 6.0 km 30:00 5:00 2/26/2011 Run   Interval 1.5 km 5:02 3:22 2/26/2011 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00 2/25/2011 Run   Easy 4.4 km 21:40 4:56 2/20/2011 Run   Easy 1.9 km 9:38 5:05 2/20/2011 Run   Easy 3.0 km 15:00 5:00 2/20/2011 Run   Race 6.0 km 27:38 4:37 2/18/2011 Run   Easy 6.0 km 30:00 5:00 2/16/2011 Run Pista Easy 8.0 km 35:47 4:29 2/16/2011 Swim   Back Stroke 0.2 km     2/15/2011 Run Parque da Cidade Desportiv Race 2.5 km 11:38 4:40 2/15/2011 Run Parque da Cidade Desportiv Easy 4.0 km 20:00 5:00 2/13/2011 Run Passadeira Easy 7.0 km 35:00 5:00 2/12/2011 Run Parque da Cidade Fartlek 4.2 km 16:00 3:49 2/12/2011 Run Parque da Cidade Easy 4.0 km 20:00 5:00 2/10/2011 Run Parque da Cidade Easy 7.0 km 35:00 5:00 2/8/2011 Run Pista Interval 1.8 km 5:51 3:15 2/8/2011 Run Pista Easy 4.0 km 20:00 5:00 2/6/2011 Run   Long 10.5 km 50:00 4:46 2/5/2011 Run Penha Interval 1.2 km 4:47 4:00 2/5/2011 Run Penha Hill 4.3 km 23:30 5:28 2/4/2011 Run   Easy 5.0 km 25:00 5:00 2/2/2011 Run   Interval 1.8 km 5:48 3:14 2/2/2011 Run Pista Easy 4.0 km 20:00 5:00 1/31/2011 Run Random Easy 7.0 km 40:00 5:43 1/29/2011 Run Parque da Cidade Interval 1.6 km 4:51 3:02 1/29/2011 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00 1/27/2011 Run Pista Interval 1.2 km 3:31 2:56 1/27/2011 Run Pista Easy 4.0 km 20:00 5:00 1/26/2011 Run   Easy 9.0 km 45:00 5:00 1/25/2011 Run   Easy 7.0 km 35:00 5:00 1/23/2011 Run Random (40) Easy 7.3 km 40:00 5:29 1/22/2011 Run random (race) Race 6.0 km 25:16 4:13 1/22/2011 Run random (race) Easy 3.0 km 15:00 5:00 1/21/2011 Run   Easy 5.0 km 25:00 5:00 1/20/2011 Run   Easy 7.0 km 35:00 5:00 1/19/2011 Run Pista Interval 1.2 km 3:21 2:48 1/19/2011 Run Pista Easy 4.0 km 20:00 5:00 1/17/2011 Run   Easy 8.0 km 40:00 5:00 1/16/2011 Run Parque da Cidade Interval 2.8 km 9:40 3:28 1/16/2011 Run Parque da Cidade Easy 4.1 km 19:50 4:51 1/15/2011 Run   Easy 8.5 km 50:00 5:53 1/14/2011 Run   Easy 6.0 km 30:00 5:00 1/12/2011 Run Pista Interval 1.8 km 5:58 3:19 1/12/2011 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00 1/11/2011 Run   Easy 8.0 km 40:00 5:00 1/9/2011 Run Parque da Cidade Desportiv Race 4.0 km 18:38 4:40 1/9/2011 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00 1/8/2011 Run   Easy 5.0 km 25:00 5:00 1/7/2011 Run   Easy 7.0 km 35:00 5:00 1/6/2011 Run   Easy 8.0 km 40:00 5:00 1/5/2011 Swim   Back Stroke 0.5 km     1/4/2011 Run   Interval 1.2 km 3:51 3:13 1/4/2011 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00 1/2/2011 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00 1/2/2011 Run   Interval 0.8 km 2:43 3:24 12/31/2010 Run   Easy 6.0 km 30:00 5:00 12/29/2010 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00 12/27/2010 Run   Easy 6.0 km 30:00 5:00 12/25/2010 Run   Easy 3.0 km 15:00 5:00 12/25/2010 Run   Easy 1.3 km 5:00 3:51 12/23/2010 Run   Fartlek 1.3 km 5:00 3:51 12/23/2010 Run   Easy 3.0 km 15:00 5:00 12/19/2010 Run   Race 3.0 km 13:47 4:36 12/19/2010 Run   Easy 3.0 km 15:00 5:00 12/18/2010 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00 12/15/2010 Run Parque da Cidade Desportiv Race 2.5 km 10:30 4:12 12/15/2010 Run   Easy 3.0 km 15:00 5:00 12/13/2010 Run Estadio Easy 6.6 km 32:48 4:59 12/11/2010 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00 12/11/2010 Run Pista Coberta Race 3.0 km 12:12 4:04 12/10/2010 Run   Easy 5.0 km 25:00 5:00 12/9/2010 Run   Interval 1.2 km 3:31 2:56 12/9/2010 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00 12/8/2010 Run   Easy 7.0 km 35:00 5:00 12/6/2010 Run   Easy 3.7 km 18:00 4:52 12/6/2010 Run   Tempo 3.4 km 12:00 3:35 12/4/2010 Run Parque da Cidade Interval 3.0 km 11:10 3:44 12/4/2010 Run Parque da Cidade Easy 4.2 km 23:23 5:35 12/3/2010 Run Passadeira Easy 7.0 km 35:00 5:00 11/30/2010 Run Pista Interval 1.4 km 4:05 2:55 11/30/2010 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00 11/29/2010 Run   Easy 7.7 km 46:00 6:00 11/27/2010 Run Parque da Cidade Interval 2.4 km 7:41 3:13 11/27/2010 Run Parque da Cidade Easy 4.0 km 20:00 5:00 11/26/2010 Run   Easy 4.5 km 21:00 4:40 11/24/2010 Run Pista Interval 1.3 km 3:46 2:54 11/24/2010 Run Pista Easy 4.0 km 20:00 5:00