Notes
Wisseltempo loop met Aart. Ingelopen vanaf huis naar de Winkel. Vervolgens na warming up 7 tempo's gedaan. De tempo's voor de wind gingen tussen de 3:20 en de 3:30. Twee langere tempo's tegen de wind in gingen ongeveer in 3:36-3:40. De laatste tempo was voor de wind en daar heb ik de 3 min per km aangetikt.
Ik voelde me goed, alleen nog wel spierpijn in de bovenbenen, dus niet enorm diep gegaan.
Ook weer uitgelopen vanaf de winkel.