Workouts

Summary
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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace  
5/26/2014 Run   Easy 4.0 mi 30:55 7:44
5/27/2014 Run   Easy 5.0 mi 38:45 7:45
5/28/2014 Bike   Easy   40:00  
5/29/2014 Run   Easy 2.0 mi    
5/29/2014 Run   Fartlek 4.0 mi 28:27 7:07
6/1/2014 Run   Long 9.0 mi 1:10:13 7:49
6/3/2014 Run   Easy 7.0 mi 55:31 7:56
6/6/2014 Run   Tempo 7.0 mi 50:25 7:13
6/9/2014 Run   Hill 5.0 mi 40:52 8:11
6/11/2014 Run   Easy 2.0 mi    
6/11/2014 Run   Fartlek 3.0 mi 22:09 7:23
6/13/2014 Run   Easy 5.0 mi 38:27 7:42
6/14/2014 Run   Race 3.1 mi 18:30 5:59
6/15/2014 Run   Long 10.0 mi 1:16:15 7:38
6/16/2014 Run   Easy 7.0 mi    
6/17/2014 Run   Easy 9.0 mi 1:09:38 7:45
6/20/2014 Run   Tempo 5.0 mi 31:16 6:16
6/21/2014 Run   Easy 6.0 mi    
6/22/2014 Run   Long 11.0 mi 1:24:21 7:41
6/23/2014 Run   Easy 6.0 mi 44:10 7:22
6/25/2014 Run   Easy 2.0 mi    
6/25/2014 Run   Fartlek 4.0 mi 30:18 7:35
6/26/2014 Run   Easy 7.0 mi 54:04 7:44
6/27/2014 Run   Easy 5.0 mi    
6/29/2014 Run   Long 11.0 mi 1:23:32 7:36
6/30/2014 Run   Easy 7.0 mi 52:57 7:34
7/2/2014 Run   Easy 5.0 mi 38:46 7:46
7/3/2014 Run   Easy 6.0 mi 47:14 7:53
7/4/2014 Run   Tempo 5.0 mi 31:06 6:14
7/6/2014 Run   Long 12.0 mi 1:32:01 7:41
7/7/2014 Run   Easy 6.0 mi 46:18 7:43
7/8/2014 Run   Easy 8.0 mi    
7/9/2014 Run   Easy 3.0 mi    
7/9/2014 Run   Fartlek 4.0 mi 29:11 7:18
7/10/2014 Run   Easy 3.5 mi 27:39 7:54
7/10/2014 Run   Easy 7.0 mi 55:35 7:57
7/11/2014 Run   Easy 6.0 mi 47:02 7:51
7/12/2014 Run   Easy 3.0 mi    
7/12/2014 Run   Tempo 7.0 mi 44:07 6:19
7/13/2014 Run   Long 12.0 mi 1:33:12 7:46
7/15/2014 Run   Easy 6.0 mi 49:35 8:16
7/16/2014 Run   Easy 7.0 mi 53:58 7:43
7/17/2014 Run   Easy 6.0 mi 45:55 7:40
7/18/2014 Run   Easy 7.5 mi 56:57 7:36
7/19/2014 Run   Long 10.0 mi 1:17:28 7:45
7/22/2014 Run   Easy 7.0 mi    
7/23/2014 Run   Tempo 7.0 mi 47:02 6:44
7/24/2014 Run   Easy 4.0 mi    
7/26/2014 Run   Easy 4.0 mi    
7/27/2014 Run   Long 11.0 mi 1:26:34 7:53
7/30/2014 Run   Easy 6.0 mi    
8/3/2014 Run   Long 12.0 mi 1:30:06 7:31
8/4/2014 Run   Easy 2.0 mi    
8/4/2014 Run   Interval 1.0 mi    
8/6/2014 Run   Easy 7.0 mi    
8/7/2014 Run   Easy 7.0 mi    
8/9/2014 Run   Tempo 5.0 mi 31:01 6:13
8/10/2014 Run   Long 12.0 mi 1:35:54 8:00
8/11/2014 Run   Easy 2.0 mi    
8/11/2014 Run   Tempo 3.3 mi 20:00 6:10
8/13/2014 Run   Easy 6.0 mi    
8/24/2014 Run   Easy 5.0 mi    
8/29/2014 Run   Easy 4.0 mi    
8/29/2014 Run   Race 3.1 mi 17:36 5:41
8/31/2014 Run   Long 12.0 mi 1:30:07 7:31
9/1/2014 Run   Easy 2.0 mi    
9/1/2014 Run   Tempo 3.3 mi 20:00 6:09
9/2/2014 Run   Interval 3.0 mi    
9/2/2014 Swim   Free Style 1.5 mi    
9/3/2014 Run   Easy 3.5 mi    
9/4/2014 Run   Easy 2.0 mi    
9/4/2014 Run   Interval 2.5 mi    
9/5/2014 Run   Easy 3.0 mi    
9/6/2014 Run   Easy 3.0 mi    
9/6/2014 Run   Easy 2.0 mi    
9/6/2014 Run   Race 3.1 mi 17:46 5:44
9/7/2014 Run   Long 12.0 mi 1:32:06 7:41
9/8/2014 Run   Hill 5.0 mi    
9/9/2014 Run   Easy 2.0 mi    
9/9/2014 Run   Easy 2.0 mi    
9/9/2014 Run   Interval 4.0 mi    
9/10/2014 Run   Easy 6.0 mi    
9/10/2014 Run   Easy 4.0 mi    
9/11/2014 Run   Easy 2.0 mi    
9/11/2014 Run   Interval 3.0 mi    
9/12/2014 Run   Easy 3.0 mi    
9/13/2014 Run   Easy 1.0 mi    
9/13/2014 Run   Race 5.0 km 16:47 5:25
9/14/2014 Run   Long 9.5 mi 1:13:54 7:47
9/15/2014 Run   Easy 3.0 mi    
9/15/2014 Run   Hill 4.5 mi 33:21 7:25
9/15/2014 Run   Easy 3.0 mi    
9/16/2014 Run   Easy 2.0 mi    
9/16/2014 Run   Interval 4.0 mi    
9/17/2014 Run   Easy 5.0 mi    
9/18/2014 Run   Easy 3.0 mi    
9/18/2014 Run   Interval 1.0 mi    
9/18/2014 Run   Easy 3.0 mi    
11/8/2014 Run
Sunny Hill Farms Regional XC Course
 Race 5.0 km 15:49 5:06
11/28/2014 Run   Easy 6.0 mi 38:37 6:27
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