9/4/2014
3.4 km
1:18:00
2:18 / 100m
200 easy
5x200 (50 legs, 150pullbuoy)
100 backstroke
4x100 80% (ca. 1'35)
2x200 75% (3'18, 3'20)
400 70% (7'20)
2x200 75% (3'20, 3'20)
4x100 80% (1'35, 1'35, 1'35, 1'39)
100 easy