7/18/2015
6:03 AM
20 mi
3:07:20.17
9:23 mi
Saucony Ride7
Initializing charts...
前面一直在注意控制心跳不超过152。中间3mile下大雨，一度雨很大，水库沙地无法跑。蹦蹦跳跳跑到发水的马路上。喝了几次水，没有停表，所以数据上能看出来。有一两次脱鞋倒沙子。15mile吃了一个胶，开始冲8：30 pace，但很费力，中间喝了一次水养力气，19mile 8分半跑完基本就没力气了。
When you run a 8:30 at mile 19, you can run 8:30 across marathon distance on race day. Very nice.
7/19/2015 at 1:07 AM