Notes
这周是第一周训练开始，但工作脱不开，本来周二5mile拖延到周三早上。
波士顿的严冬一时看来过不去，路边积满大雪，占据了很多行车道，所以路跑会得到很多司机的白眼。安全起见，大多数的跑步都是treadmill上完成的。treadmill非常不准，按照我的心跳感觉，记录的速度似乎比实际上的慢很多，因此都是填个里程，大致填个时间。
今天周四，几天的会终于中午前开完了，所以和同事出去路跑。18F, 按计划，今天是8-10mile的tempo，但是路面条件不好，还飘着雪花，加上有同事一起，就只好一直低速跑，直到5.3mile和同事打招呼，提速，维持2mile，cool down 1mile草草收场了训练第一周的tempo练习。