9/20/2015
5:26 AM
16 mi
2:34:09.16
9:39 mi
Initializing charts...
这是伤后第一次long，前面挺慢，9：40时心律就152了。152是我以前经常用的long run心律，伤前最后一次20mile已经对应9：10了。后半程还是决定加点速。前3mile和11-14mile都比较rolling，有两迈大坡主动降速。最后省3mile时还是准备提速。整个跑完没吃没喝，还是挺累的。