Notes
这个在跑步机上完成的，可以说不是很标准，为了能死磕下来（我觉得能磕下来是最重要的），所以没加坡度。热身2后，停机，喝佳得乐，drill，然后回跑步机继续热身1mile, 开始提速，但1mile后受不了（心律不高，165最高），停下休整50秒，继续连续的5mile, 总共6。最后1mile加了点速。
具体速度可以不太认真，不知道footpod多准，心律除了最后1mile，都在165以下，我的半马心律是接近170的。能跑步机完成这个程度，我很满意。
因为周四在出差，所以明天不得不背靠背跑mlr, 但周四周五能获得休息，所以量可以接受。